Silný kardiovaskulárny systém vám udrží pokožku lepšie vyživovanú a dlhšie odráža vrásky. Existuje mnoho spôsobov, ako zdravšie srdce, ale jedna z najzábavnejších taktík je budovanie repertoáru naozaj dobrého jesť. Doprajte svoje telo a vašu pokožku na zdravú raňajky.
Čo: tuniské vajíčko
Prečo je to skvelé: vitamíny B pomáhajú znížiť hladiny homocysteínu. Olivový olej pomáha udržiavať tepny čisté.
Čo budete potrebovať:
- 1 stredná (poblano) chilli paprička
- ¼ šálky nakrájanej cibule
- 1 lyžička olivového oleja
- 1 veľké vajce
- 2 ½ veľké vaječné biele
- ¼ lyžičky zeme
- ¼ lyžičky soli
- â ...> šálka papriky
- ... pohár zlatých hrozienok
- â ...> šálka nakrájanú na kalamatách
- â ...> pohárik plochých listov petržlenu
- 2 celozrnné pitas
Ako to urobiť:
Tepelný brojler. Rozdeľte chili na polovicu. Zlikvidujte semená a stonky. Položte stranu na stranu na plech na pečenie. Chilte chilli tri až štyri centimetre od zdroja tepla, až pokožka zčernena, asi osem minút. Zbaliť chili vo fólii a nechajte vychladnúť počas piatich minút. Rozbaľte chili, odhodte čiernu pokožku a nakrájajte na prúžky.
Medzitým ohrievajte veľkú panvicu na stredne vysokej teplote. Pridajte olej a potom cibuľu. Príležitostne premiešajte štyri minúty. Porazte spolu vajce, biele vajíčka, soľ, papriku a rasca. Pridajte do panvici a varíme jednu minútu a neustále miešajte. Miešajte plátky chilli, olív, hrozienka a petržlenu do zmesi vajec. Pokračujte v varení, až kým vajíčka nedosiahnu požadované množstvo. Podávajte v chlebe pita.
Výživové informácie za doručenie:
Kalórie 246
Tuku 8, 1 gramov
Starnutie tukov 3 gramy
Vláknina 2, 1 gramov
Sacharidy 32 gramov
Proteín 13, 5 gramov
Sodík 752 miligramov
Draslík 286 miligramov
