Chcete, aby ste zostali starší životne dôležitým a mladším, s čo najmenším vráskami, bez "starších momentov". Ale vážnejší strach zo starnutia vyvíja demenciu, keď vaše mozgové bunky nefungujú správne. Tieto zmeny v mozgu by mohli nakoniec zhoršiť váš každodenný život, ako to robí Alzheimerova choroba - forma demencie postihujúca jedného z ôsmich Američanov. Našťastie nové štúdie objasňujú jednoduchý proces, ktorý vám pomôže získať kontrolu a udržať váš mozog ostrý: ktorý využíva závažia a iné formy odolnosti pri budovaní svalov a intenzívne interné kardio (intenzívne cvičenie akéhokoľvek druhu, ktoré zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu v blízkosti svojej max.), aby pomohla vytvoriť vytrvalosť. ĎALŠIE : Dr. Oz & Dr. Roizen Dávame posilňovacie cvikyViac vieme, že aeróbne tréningy zvyšujú prietok krvi do Vášho mozgu pre optimálne fungovanie (s kyslíkom a živinami, ktoré dodáva). Štúdie však tiež poukazujú na cvičenia odporu ako na cestu k silnejšiemu telu a mozgu. V štúdii starších kanadských žien s miernym kognitívnym postihnutím, tí, ktorí robili silový tréning alebo intenzívny kardio, vykonali najlepšie testy pozornosti, pamäti a vyššie myslenie, ako napríklad riešenie konfliktov. Tiež mali väčšiu funkciu v oblastiach mozgu spojených s pamäťou. Ako to je v boji proti starším momentom? Zdá sa, že používanie odporu a intenzívneho tréningu kardiostimulátorov na proaktívne zabránenie straty pamäti je kľúčové. V ďalšej štúdii ženy, ktoré mali najvyššiu úroveň kognitívnych funkcií na začiatku štúdie, skončili hlásením lepšej pamäti na konci štúdie. Riešitelia majú dobré názory, prečo posilňovanie cvičení prináša prospech mozgu. Hmotnosť a intenzívna kardiologická príprava zvyšuje krvné hladiny rastového faktora, ktorý nielen podporuje kostnú minerálnu hustotu, ale aj rast nervov. ĎALŠIE : Sila vlaku v domácom prostredí - žiadne vybavenie, ktoré je potrebné Okrem toho je veľa učenia, ktoré sa prejavuje v nasledujúcom programe výcvikov na váhe, najmä u starších dospelých. Musíte sa oboznámiť so zariadením a pamätať si opakovanie a nastavenie hmotnosti. Táto aktívna angažovanosť vášho noggin pomáha udržať ju v tiptop shape.Whether je to pre mozog alebo telo, váha a intenzívny kardio tréning je nutnosťou. Viac svalovej hmoty chráni kosti, ktoré sú náchylné na pretrhnutie, ako je bedrový kĺb a predlaktie, ktoré sú vyššie riziko zlomeniny po menopauze. Nehovoriac o tom, silový tréning prináša lepšiu držanie tela, čo dokazuje, že ste svet takí istý, ako ste krásna. Tak dlho, plné ramená a mlhavá pamäť!
