Stúpate na posteľ a vyčerpáte. Ale v okamihu, keď zhasnú svetlá, ste celkom hore a znepokojujú. Hodiny klesnú dopredu. Tvoje úzkosti sa stavajú. Zaujímalo by vás, ako budete prežiť ďalší deň.
Pre milióny insomniaci je to známy scenár. Podľa Národného centra pre výskum chorôb spánku v Národných inštitútoch zdravia približne jedna tretina dospelých tvrdí, že majú v priebehu daného roka určité príznaky nespavosti, zatiaľ čo 10 až 15 percent dospelých hovorí, že majú chronickú nespavosť.
Nespavosť, ako viete príliš dobre, je neschopnosť zaspať alebo zaspať. Môže to byť akútna, trvajúca len niekoľko nocí, alebo chronická, trvajúca dlhšie ako mesiac.
Niektorí ľudia môžu byť zraniteľní pred nespavosťou. "Existuje stále väčší dôkaz, že schopnosť spánku má genetickú zložku, " hovorí profesor neurológie Mark Mahowald a riaditeľ Minnesota Regional Sleep Disorders Center v Hennepin County Medical Center v Minneapolise. "Niektorí ľudia sú super pražci, zatiaľ čo iní sú krehké pražce. Je to krehké pražce, ktoré majú tendenciu mať nespavosť. "
Wow Fakt
Priemerné priame návštevy (návštevy lekárov, lekárske ošetrenia) a nepriame náklady (absencia z práce) pre dospelých mladších ako 64 rokov, ktorí majú nespavosť, sú o 1 253 USD viac než kolegovia bez nespavosti.
Nespavosť je niekedy spojená s ochorením, ako je depresia, zneužívanie návykových látok, roztrúsená skleróza a GERD. U inak zdravých ľudí sa môže vyvinúť po stresovej udalosti, napríklad smrti, rozvode alebo strate zamestnania, hovorí Donna Arand, PhD, klinická riaditeľka Centra pre poruchy spánku Kettering v štáte Kettering, Ohio.
"Nespavosť by mala zmiznúť po uplynutí stresu, " hovorí. "Keď však ľudia v tomto akútnom období nespavosti vyvíjajú zlé návyky, tieto návyky môžu zachovať nespavosť tak, aby trvá dlho potom, ako dôjde k stresu."
Získanie zvládnutia nespavosti môže byť ťažké. Našťastie, prijatie správnej mysle a úprava vašich zvykov a rutín môže ísť dlhú cestu smerom k zníženiu - a dokonca k odstráneniu - vašej nespavosti.
