Každý pozná niekoho, kto sníva na raňajky cookies, čipy na obed a v skutočnosti nikdy nevidel vnútri telocvične. Napriek tomu sa stále nezdá, že by získala libru. Možno je to dobrý priateľ. Možno si to vy.
Zatiaľ čo vaša intelektuálna reakcia môže byť závisťou (alebo stráženou pýchou) nedávny výskum ukázal nebezpečnú skutočnosť pod lámavými rámami.
Nazýva sa to ako hubený tuk. Technicky nazývaná "normálna hmotnosť obezita", kožná tuka sa vyskytuje u každého, kto má normálny rozsah BMI (index telesnej hmotnosti), ale vysoký telesný tuk. "Sú zbytočne hrubé, ale skutočne majú vysoké percento telesného tuku, " vysvetľuje Beth Ricanati, MD, poradca pre wellness YouBeauty.
V správe za rok 2014 sa zistilo, že ľudia s normálnou hmotnosťou obezitou majú výrazne vyššie riziko vzniku metabolických stavov, ako je diabetes typu 2, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, ako pacienti bez. Keď budete jesť stravu s vysokým obsahom cukru a spracovaných potravín, spôsobí to viscerálne ukladanie tukov a môže viesť k rovnakým rizikovým faktorom ako nadváha.
Jeff O'Connell, fitness novinár a spisovateľ "Sugar Nation", sa naučil tvrdo, že práve preto, že nezískavate váhu, neznamená, že môžete jesť čo chcete. Napriek tomu, že bol vysoký a štíhly a pravidelne zdvíhal závažia, O'Connell sa vo veku 43 rokov dozvedel, že je prediabetický, metabolický stav o krok pred diabetes typu 2. Pri pohľade na svoje zvyky v životnom štýle si uvedomil, že jesť veľa nezdravých potravín a neobťažoval sa kardio, pretože vyzeral tenký a zdravý.
Vyzerá, zdá sa, môže byť zničenie. "To nie je zrejmé, aby ste diagnostikovali len tým, že sa pozeráte na seba, " píše Ricanati. Takže ako môžete povedať, či ste hubený?
Nedôverujte BMI
BMI zohľadňuje Vašu výšku a hmotnosť a je to úžasné všeobecné meradlo zdravia. Nevzťahuje sa však na dôležitý aspekt celkového zdravia: percentuálny podiel tuku v tele, ktorý je kľúčovým faktorom pri chudnutí. Zatiaľ čo BMI môže byť dobrým skokom na posúdenie zdravia, nie je to úplne bezpečné. Napríklad, ak ste veľmi svalnatí alebo veľkí vykostení, môžete spadať do vyššej kategórie BMI, aj keď percento telesného tuku je normálne.
Nedostatky BMI môžu predstavovať vážne zdravotné problémy, ak čísla (a zrkadlo) hovoria, že máte zdravú váhu alebo dokonca podváhu, keď je percentuálny podiel telesného tuku vyššia, než by mal byť, čo vás vystavuje riziku metabolických ochorení.
Vyskúšajte
"Merania telesného tuku, ako aj krvné testy, ako je napríklad c-reaktívny proteín, hladiny lipidov (hladiny cholesterolu) a hladiny glukózy (cukru) môžu určiť, či ste naozaj tenký na vonkajšej strane, ale tuk z vnútra, " poznamenáva Ricanati. Ak máte rodinnú anamnézu akýchkoľvek metabolických stavov, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka alebo tukové pečeň, Ricanati hovorí, mali by ste tieto testy pravidelne podávať bez ohľadu na to, čo vážite.
Pozrite sa na svoj životný štýl
Než si dokonca urobíte schôdzku, je veľmi jednoduché rozhodnúť, či potrebujete človeka, ktorý by mohol vyhnúť zdravotným problémom na ceste. Pozrite sa na svoje návyky a dajte si poctivé hodnotenie. Vyjedáte príliš veľa cukru? Vyhýbate sa fyzickej aktivite ako mor? Fajčíš? Kedy ste naposledy premýšľali o nutričnej hodnote svojho jedla?
Ak si uvedomíte, že ste odhodili svoje zdravé návyky na trati, môže to byť čas urobiť nejaké zmeny.
