Pot uprené čelo. Plesnivý horúci pohľad na slnko. Vzduch tak ťažký, že máte pocit, že vstúpite do sauny vždy, keď opustíte dom. Najväčšie mesiace leta sú na nás. A všetko, o čom sa môžete zamyslieť, je sedieť vo vnútri s tryskami A / C, a to v ruke. Posledná vec, ktorú by ste pravdepodobne chcú urobiť, je cvičenie jogy vo vykurovanom štúdiu s kamienkami, ktoré k tebe kapejú. Ale - na rozdiel od toho, čo si myslíte - robiť horúcu jogu v lete nepríde bez jej výhod. Od aklimatizácie ľahšie až k horúcim teplotným vlnám temps na podporu pravidelnej hydratácie, to môže skutočne pomôcť prežiť tie dni, kedy sa ortuť neprestane stúpať. Hovorili sme s niekoľkými horúcimi odborníkmi v oblasti jogy o prekvapujúcich výhodách, ktoré ponúkajú nahromadení psy a chaturangy.
Detoxifikuje pot
Ak ste niekedy vyskúšali vykurovanú jogu, pravdepodobne viete, že koncom triedy ste kvapkajú v pote. Potenie pomáha pri čistení orgánov, svalov a žliaz. Či už máte pocit letargického alebo nadmerného zážitku počas víkendových grilovaní, leto je skvelý čas na detoxikáciu svojho tela. Sarah Levey, spoluzakladateľka štúdia jógy Y7 v New Yorku, poznamenáva: "V teplejších letných mesiacoch ľudia majú tendenciu byť pomalý. Robenie horúcej jogy vás opäť napája a pomôže vám vyplaviť zlé toxíny. "
Aklimatizácia na letné teplo
Pre Sarah Neufeld, spoluzakladateľ spoločnosti Modo Yoga NYC, ktorá v lete praktikuje horúcu jogu, pomáha "našim telám prispôsobiť sa poteniu a teplotným extrémom. Je to jeden z spôsobov, ako môže jogu zmierniť naše reakcie. "Častejšie ako nie, mnohí horúci praktikov jogy sú schopní vystúpiť z ich štúdia a necíti sa obťažovaní teplom vonku. Krátko po chvíli si možno všimnete, že nemusíte vyplávať A / C toľko, alebo že ste menej citliví na prudké počasie. Neufeld dodáva: "Nie som tak obťažovaný teplotnými výkyvmi ako som bol."
Zostať hydratovaný
Počas akéhokoľvek horúceho kúzla je dôležité udržiavať dobrú hydratáciu. A väčšina horúcich fanúšikov jógy vie, že pitie tekutín je nevyhnutné - dokonca aj z rohože. Či už strácate veľa vody z potešujúcej jogovej relácie, alebo od jednoducho vonku v horúčave, Neufeld odporúča: "Musíte byť skutočne ohľaduplný k hydratácii a konzumácii potravín bohatých na vodu. Nepoužívajte príliš sodík alebo pijete veľa alkoholu. "Ak ste už opatrní, aby ste zostali hydratovaní z vášho horúceho jogy, pravdepodobne budete tento zvyk udržiavať vo svojom každodennom živote.
Silnejšie možnosti zvládania
Ruky nadol, horúca trieda jogy je dokonalým tréningovým priestorom pre zvládnutie nadmerného tepla. Prípad: Keď sa vaša prax jogy dostane trochu príliš horúca pre vás, naučíte sa počúvať svoje telo a prispôsobiť sa životnému prostrediu. Môže to mať za následok spomalenie vášho dychu alebo uvoľnenie postoja dieťaťa - alebo jednoducho vedieť, kedy ste pripravení zobrať niekoľko dúšok vody.
Udržujte svoju prax
Snáď nie je nič lepšie ako ísť do vyhrievanej jogovej miestnosti po chladnom zimnom dni. Ale po mesiacoch a mesiacoch vyhradenej praxe v chladnejších mesiacoch nemá zmysel, aby sa od mája do augusta odobral trojmesačný prestávku. Pre mnohých skúsených jogínov je ich prax "neoddeliteľnou súčasťou ich rytmu. Keby prestali chodiť, ich životy by boli veľmi odlišné, "vysvetľuje Neufeld. Takže ak ste ju hojdali v horúcej jogy celú zimu a na jar, nedovoľte, aby leto dalo tlmiť všetku tvrdej práci, ktorú ste dosiahli.
Rýchlejšie sa zahrieva v triede
Viete tento pocit: Po dlhom pracovnom dni (pravdepodobne sedieť pri stole) je váš prvý pes v triede plný tuhosti a prasklín. Horúce letné tempy a vysoká vlhkosť môžu v skutočnosti pomôcť uvoľniť svaly a kĺby predtým, než narazíte na rohož, a otepľujete to na začiatku triedy, oveľa jednoduchšie. Ak ste pracovali na tom, aby ste svoj hanuman (split) na hlbšiu úroveň alebo sa stále pokúšali dotknúť prstov, letné teplo by mohlo byť odpoveďou na uvoľnenie týchto hamstringov. Spolu s vyhrievaným prvkom v triede "vaše svaly a kĺby budú určite mať dobrý úsek, " hovorí Sarah Leveyová.
Pripravuje vaše telo pre ďalšie aktivity
Po mesiacoch vyhnúť sa vonkajšej činnosti, ako je mor, nie je lepší čas ako v lete, aby ste si užili jogging v parku, dlhú jazdu na bicykli alebo relaxačnú túru v lese, dokonca aj v horúčave. Sarah Levey poznamenáva: "Zvlášť, ak sa niekto venuje vonkajším fyzickým aktivitám, má oboznámenie sa s pohybom v horúcej miestnosti a uľahčuje vám robiť outdoorové športy, keď je horúce." Takže ak snívate tréning na maratón v auguste alebo na hranie bezstarostná hra bejzbalu s rodinou, stretnutie potentnej jogy pravdepodobne zníži šok z toho, že je aktívny v horúčave.
