Kedy ste naposledy cítili žiadny stres, žiadny stres? Nepamätám si? To je správne - jediný čas, keď nemáte stres, je, keď ležíte ticho 6 metrov pod. Život prichádza so stresom a opakovane nám hovoríme, že stres je pre nás zle a že by sme mali znížiť stres, kedykoľvek je to možné (hovoríme o stresujúcom!). Je to jednoduchšie povedané, ako vieme. Ale stres je zlý, keď to robíte. Práca má evolučné výhody; naznačuje to nedostatok dôvery, vedomostí alebo kontroly, a to nás priťahuje pozornosť, keď situácie vyžadujú myšlienky, plánovanie a konanie. Ak o tom premýšľate, krása je často o zvládaní rôznych druhov stresu v našom živote - a správne ho používať, starosti môžu skutočne byť pre vás dobré.
- Bobule: Ostružiny, jahody, brusnice, maliny a čučoriedky sú zaseknuté antioxidantmi, a preto sú skvelé pri boji proti kožným škodlivým voľným radikálom spôsobeným stresom.
- Guacamole : Avokádo je nabitá vitamínmi B, ktoré stres rýchlo vyčerpávajú a vaše telo potrebuje na udržanie nervov a mozgových buniek. Nakrájajte krémovú dobrotu - ktorá pochádza zo zdravých mononenasýtených tukov - s celozrnnými pečenými čipmi alebo surovými zeleninami. Ak sledujete kalórie, ponorte namiesto lopatky: 2 lyžice majú asi 55 kalórií.
- Orechy : Takmer všetky orechy sú dobrými zdrojmi vitamínov B a E, plus selén a zinok. Jedna uncia - malá hrčka - pomôže nahradiť tie zbavené stresu Bs (vlašské orechy); dajte dobrú dávku selénu a zinku (Brazílie), ktoré sú tiež vyčerpané vysokou úzkosťou; a znížte krvný tlak tým, že pomáhate vašim tepnám relaxovať (pistácie). Majú vysoký obsah kalórií, takže sa nepreháňajte.
- Pomaranče : Ľudia, ktorí užívajú 1000 miligramov vitamínu C pred doručením reči, majú nižšie hladiny kortizolu a lepší krvný tlak než tí, ktorí ich nemajú. Takže sa nakláňajte späť, zhlboka sa nadýchnite a sústrediť sa na olúpanie veľkej, šťavnaté oranžovej. Päťminútová prestávka s vedomím bude stabilizovať vaše mozgové bunky a dostanete aj veľa C.
