Tento krok je tvrdý, ale úplne nedotknuteľný - a stojí za to. Tréner Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) vám povie, ako. Jaclyn Emerick1. Stojte na plynovom boxe pod pultom. S rukami mierne širšími ako šírka ramien oddeľte lištu s rukoväťou. VIAC Z JAZDY: Staromódne cvičenia, ktoré dostanú prácu Done2. Krok pred boxom a zaveste. Držte krk dlhý a vytiahnite lopatky dohromady. Utiahnite abs a inhalujte. VIAC Z JEDNOTLIVOSTI : 5-minútový Abs3. Vydychujte a vytiahnite telo rovno hore, potiahnite kolená k rebrovej klietke. VIAC Z JEHO: Vytvorte si svoj najlepší Bikini Bod! Vyčistite bar s bradom. Pozastaviť a inhalovať; vydychujte, keď sa pomaly zostupujete. Vysoká päť, zlý! VIAC Z JEDNOTLIVÉHO : Ako používať Battle LopesAko sa nevyzeráte hlúpo ... Poznať rozdiely Pull-ups používať overhand grip. Otočte si zápästia a vlastne robíte bradu. Taktiež skvelý pohyb v hornej časti tela, ale má menej posilňovne, pretože je to jednoduchšie - biceps pitch in.
 |
Cheat It Loop superband okolo baru, potom krok jednu nohu a vytiahnite sa, pomocou trochu extra pomoc. VIAC Z JEHO: Stratiť 10 libier za pouhých 5 týždňov!
