Potraviny, ktoré sú nabité cukrom, môžu zničiť telo tým, že vám starnú a spôsobia vysokú hladinu cukru v krvi a vedú k nebezpečnému brušnému tuku. Preto je dôležité sledovať príjem cukru. Sledujte, koľko cukru konzumujete už? Dokonca aj to nemusí byť dosť, pretože niektoré potraviny plížiť ju dovnútra Tu sú 4 potraviny naložené cukrom, ktorý si možno budete chcieť byť vedomí:

Celozrnný chlieb: Zistil som, že to môže byť frustrujúce. Koniec koncov, počujete jednu minútu celozrnný chlieb je pre vás dobrý, potom ďalšiu minútu, je to nebezpečné. Je v poriadku konzumovať, ale nie príliš veľa. Tento chlieb získa 71 na glykemickom indexe. To je v porovnaní so Snickerovou cukrovinkou, ktorá dostane len 51. Yikes!



Balené ovsené vločky: Spokojne sa spoliehate na instantnú ovsenú vatu v vrecku? Ak áno, pravdepodobne trvá príliš veľa cukru kvôli príchutiam. Radšej si zoberiete oceľový rezaný ovos, ktorý je naplnený extra vlákninou. Takisto prejdite na obyčajný balík.

Jogurt: Nie všetky druhy jogurtu sú vytvorené rovnaké. Niektoré jogurty sú naplnené tonami dochucovadiel a plodom, ktorý je tiež cukor. Vzhľadom na to, že American Heart Association odporúča, aby ženy užívali maximálne 30 gramov cukru denne, musíte sledovať jogurt obsahujúci 24 gramov na porciu.

Ovocná šťava: To môže alebo nemusí prísť ako prekvapenie, ale mnohé šťavy v obchodoch obsahujú príliš veľa aróm, vrátane cukru. Sledujte, koľko máte, aby ste nedostali príliš veľa cukru do vášho systému. Choď cez palubu len posiela cukor priamo do pečene a môže sa zmeniť na nebezpečný brušný tuk.



How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Marec 2024).