Verte tomu alebo nie, lekárski odborníci si mysleli, že náš krvný tlak sa mal stať vyšším, keď sme starali. Myšlienka bola, že sme potrebovali vyšší krvný tlak, aby naše krv presadil cez naše tepny, pretože sa zhoršovali s vekom. Teraz vieme, že vysoký krvný tlak nie je nevyhnutný a nikdy nie je dobré pre zdravie. Tiež to vieme: Jednoduché zmeny v strave, cvičení a spôsob, akým zvládame stres, môžu robiť zázraky na zníženie krvného tlaku na zdravú úroveň.
Wow Fakt
Môžete sa brániť svojej rodinnej histórii! Štúdia JAMA zistila, že pravidelné cvičenie, dobrá strava a ďalšie zdravé návyky znižujú mieru hypertenzie až o 69 percent u žien, ktoré mali v rodinnej anamnéze stav
Váš krvný tlak je jedným z najlepších barometrov vášho celkového zdravotného stavu a jeden z najlepších prediktorov vášho rizika ochorenia. Zatiaľ čo vysoký krvný tlak môže spôsobiť žiadne zjavné príznaky, ponechané neliečené, môžu poškodiť krvné cievy a orgány, ktoré kŕmia, vrátane srdca, obličiek, očí a mozgu.
Ak ste boli diagnostikovaní s hypertenziou, lekárskym termínom pre vysoký krvný tlak, máte veľa spoločností: Viac ako 65 miliónov dospelých v tejto krajine má stav (definovaný ako krvný tlak 140/90 alebo vyšší). Najmenej 65 miliónov ľudí je vystavených riziku rozvoja, a to buď preto, že majú predhypertenziu - ich krvný tlak je vyšší ako optimálny, ale nie úplne v nebezpečnej zóne - alebo preto, že majú cukrovku, srdcové choroby, choroby obličiek alebo iné podmienky spojené s hypertenziou.
Vek a rodinná anamnéza môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, ale aj životný štýl je obrovským faktorom. Štúdia v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA) že ženy s najzdravším životným štýlom - dobrá strava, pravidelné cvičenie, mierna (najviac) konzumácia alkoholu, zákaz fajčenia - mali najnižšiu mieru vysokého krvného tlaku. A keď je lepšie, pokiaľ ide o zdravé návyky, nemusíte všetko naraz meniť. V štúdii v časopise Circulation sa zistilo, že u mužov, ktorí užívajú lieky na krvný tlak, tí, ktorí prijali iba jeden zdravý zvyk, mali nižšiu mieru srdcových chorôb ako tí, ktorí nemali žiadne zdravé návyky.
Tak začnite malé a začnite teraz.
