Väčšina z nás potrebuje základné finančné zabezpečenie a stabilitu, aby bola šťastná. Keď budeme mať pocit, že máme dostatok peňazí na to, aby sme boli stabilní, hromadenie viac nie je zárukou šťastia. Je to preto, že skutočné šťastie je cesta, nie cieľ, podľa Sherryho Bentona, Ph.D. Benton má viac ako 25 rokov skúseností v psychológii poradenstva. Rodina a priatelia a sociálne prepojenia zvyšujú naše šťastie. Skúsenosti s novými aktivitami a prejavom súcitu s ostatnými nás zabúdajú na seba. Tu je 10 možností, ktoré môžete urobiť pre šťastie práve teraz.
Skúsenosti získané pri nákupe.
Pokúste sa urobiť niečo nové alebo namiesto toho kúpiť nové veci. Vezmite si koncert alebo choďte do divadla. Choďte von a choďte do parku. Choďte na dovolenku na miesto, ktoré ste vždy chceli preskúmať.
Zamerajte sa na to, čo je dobré. Vložte na papier svoje myšlienky o tom, čo je správne vo vašom živote. Písanie denného zoznamu vďačnosti je dobrý spôsob, ako vypnúť negatívne myslenie. Cvičenie vám pomôže zastaviť starosti a cítiť sa viac spokojní.
Spojte sa s vašou komunitou.
Strávte čas s rodinou a priateľmi. Sú jadrom vašej podpornej siete. Snažte sa rozšíriť svoju skupinu priateľov a kultivovať aktívny spoločenský život. Pripojenie k vašej komunite vám pomôže zlepšiť a cítiť sa lepšie vo vašom živote .
Pomôžte ostatným .
Vďaka tomu, že život inej osoby bude šťastnejší, bude váš život šťastnejší. Či váš čin láskavosti hity blízko domova, ako je pomáhať priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi, alebo či váš súcit sa rozširuje na dobrovoľníctvo v kuchyni polievky nezáleží. Ukazuje sa, že vás zaujímajú ostatné, čo je dôležité.
Zastaviť posúdenie.
Vedci tvrdia, že šťastie súvisí s uvolnením dopamínu v mozgu, ktoré prenáša signály medzi mozgovými bunkami. Poskytovanie kritického a kritického myslenia vypína dopamínový systém. Výsledkom je, že sa cítite ešte viac nespokojný a nešťastný.
Získajte pravidelné cvičenia vonku.
Pri práci na čerstvom vzduchu sa budete cítiť ešte lepšie ako chodiť do posilňovne. Pridajte turistiku alebo cykloturistiku do svojich pravidelných aktivít.
Zapojte sa do aktivity.
Nájdite aktivitu, ktorá tak absorbuje, že sa na tento zážitok úplne zameráte a zabudnete na seba premýšľať. Pletenie alebo varenie, písanie alebo maľovanie, hranie hudby, rybolov alebo plachtenie. Toto sú tie druhy aktivít, ktoré zabúdajú na vaše ego.
Užite si svoju prácu .
Nájdite si kariéru, ktorú skutočne tešíte. Cieľová práca, ktorá využíva vaše silné stránky a ponúka vám príležitosti na úspech.
Daj spať . Sedem až osem hodín spánku každú noc spôsobí obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite. Dosť spánku zvýši vaše šťastie, energiu a nadšenie počas dňa.
Prax meditácie.
Budete redukovať krvný tlak a bolesť, ak meditujete len 10 minút každý deň. Sprostredkovanie tiež pomôže znížiť depresiu a úzkosť.
