Všetci sme počuli, že čokoláda, hamburgery, hranolky a mnohé ďalšie (chutné) jedlá môžu spôsobiť akné.
Tiež sme počuli, že je to všetko mýtus. Mnoho dermatológov vám povie, že medzi jedlom a akné nie je žiadna súvislosť. Zamietajú túto myšlienku, pretože toľko výskumov je nepresvedčivé.
"Už roky existuje vzťah medzi stravou a akné kontroverzný, " hovorí dermatológka v New Yorku Dr. Francesca Fusco. "Nie je však v mojej mysli žiadne pochybnosti, že existuje spojenie medzi tým, čo jeme, a stavom našej pokožky; je to veľmi náročné dokázať. "
Mnohé staršie štúdie boli chybné v tom, že nezahŕňali dostatok subjektov alebo kontrolných skupín. Ďalším problémom je, že je také ťažké izolovať jednotlivé faktory, ktoré by mohli spôsobiť výpadky. Najnovší výskum však naznačuje, že vzťah medzi jedlom a akné nie je mýtus.
Rafinované uhľohydráty: Štúdia z roku 2002, publikovaná v archívoch dermatológie, ukazuje, že niektoré potraviny môžu spôsobiť výpadky. Poznamenajúc, že akné je v prvom rade "západná" choroba, výskumníci študovali 1200 ľudí v Papue-Novej Guiney a 115 ľudí vo východnej Paraguaji (ľudia, ktorí jedia stravu čerstvých rastlinných potravín a chudé mäso sa zdvíhajú) a nevidia jediný pupienok,
Posúvajte k dobrým génom? Nie je pravdepodobné: Ľudia s podobnou genetickou zložkou žijúcou v západných krajinách, ktorí jedia stravu bohatú na rafinované sacharidy, nasýtené tuky a iné spracované potraviny, vyvíjajú akné. Na vine môžu byť faktory životného prostredia, ale stravovanie je pravdepodobným vinníkom.
"Strava s vysokým glykemickým indexom - v podstate spracované potraviny ako chlieb a rafinované zrná, ktoré sa rýchlo rozpadajú na cukor - môžu mať strašný účinok na pokožku, " hovorí Fusco. Teória spočíva v tom, že rafinované sacharidy spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu, čo vedie k zvýšeniu produkcie kožného mazu a upchávaniu pórov. Neprekvapuje, že Fusco odporúča konzumovať množstvo ovocia, zeleniny, celozrnných a chudých bielkovín - a vyhnúť sa spracovaniu potravín a sladkostí, (Viac informácií o glykemickom indexe nájdete tu.)
ĎALŠIE : Je Vaša voda spôsobujúca Vašu akné?
Vyprážané jedlá: "Okrem" akné McDonald's ", ktorá je bežná s ľuďmi, ktorí prevádzkujú fritézy, nie je to tuk v rýchlo sa rozvíjajúcom jedle, to sú spracované sacharidy, "hovorí dermatológ Omaha a zakladateľ lovelyskin.com Dr. Joel Schlessinger. "Pizza, hamburgery, čokoláda a všetci ostatní vinníci z príbehu starých manželiek sa zdajú mať negatívny vplyv na pokožku - a veda sa nakoniec dobieha."
Mliečny výrobok : článok z roku 2005 v časopise Journal of the American Dermatology Academy skúmal diétu 47 355 žien a našiel silné prepojenie medzi mliekom a mliečnym výrobkom (ako smotanový syr, sherbet, instantné raňajkové nápoje a tvaroh). Ďalšia štúdia z 4 273 dospievajúcich chlapcov tiež našla spojenie medzi mliečnymi a akné vzplanutia.
Takže aký je odkaz? "Veľké množstvo mlieka, ktoré pijeme, produkujú tehotné kravy a obsahuje vysokú hladinu hormónov, ktoré môžu vypúšťať olejové žľazy do preťaženia, " vysvetľuje Schlessinger. Progesterón, rastový faktor podobný inzulínu (IGF-1), ako aj zlúčeniny, ktoré ľudské telo mení na dehydrotestosterón (DHT), prechádzajú do mlieka, čo môže zhoršiť akné. Bohužiaľ, nedostanete povolenie na nákup ekologického mlieka od kráv, ktoré neboli ošetrené rastlinným hormónom hovädzieho dobytka (BGH). "Hormóny sú rovnako zlé, " tvrdí. Ak mliečne výrobky spúšťajú vaše výpadky, "jednoducho sa musíte vyhnúť mlieku." Schlessinger odporúča pacientom, aby prešli na mandľové mlieko (má nesladené hodvábne mlieko mlieko) a znižujú syr a iné mliečne výrobky.
ĎALŠIE : Zložky dokázané na liečbu akné
Výskumníci si nie sú istí, prečo, ale odstredené mlieko sa zdá byť viac zápalové a majú niekoľko teórií prečo. Celé a čiastočné mlieko má vyššiu hladinu estrogénu, čo môže znížiť akné a môže kompenzovať ostatné hormóny. Alebo spôsob spracovania odstredeného mlieka by mohol robiť hormóny dostupnejšie, aby mali silnejší účinok. V tomto momente sa zdá, že mlieko zhoršuje akné, ale dôvod je stále nejasný.
Čokoláda: Ďalšie dôkazy, že život nie je spravodlivý: nová štúdia našla predbežné prepojenie medzi čokoládou a akné. Desať mužov vo veku 18 - 35 rokov s miernou akné bolo povedané, aby si pripravili jedlo na 12 uncí Ghirardelli nesladenej, 100 percent kakaovej čokolády naraz a potom sa normálne jesť na nasledujúci týždeň. V štvrtý deň vzrástol priemerný počet lézií akné z 2, 7 na 13, 4. V siedmom dni to bolo 18.2. Títo výskumníci tiež zistili, že čím viac čokolády každý človek jedol, tým viac sa vyvinul. Ale neopustite ten horký čokoládový zvyk práve ešte. Dr William Danby, asistentka dermatológie v Dartmouthe, poukazuje na to, že štúdia iba naznačuje, že čokoláda zapaľuje existujúce akné namiesto toho, aby to spôsobilo . A v predchádzajúcej štúdii, kde pacienti konzumovali čokoládové tyčinky bez mlieka - nie čistá kakaa - nevykazovala žiadnu spojitosť. Takže ak v súčasnosti nemáte akné, pokračujte v obťažovaní 72% tmavej čokolády - znižuje krvný tlak.
Môže sa liečiť akné? Omega-3 mastné kyseliny (ktoré sa nachádzajú v lososoch a rybích olejových doplnkoch), antioxidanty ako vitamíny A, C a E, ako aj flavonoidy nachádzajúce sa v červenom víne, farebné ovocie a zeleninu a zelený čaj, môžu mať protizápalový účinok na koži. Selén a zinok môžu byť prospešné, rovnako ako diéta s vysokým obsahom vlákniny, aj keď všetky tri vyžadujú ďalšie štúdium. Dr Danby odporúča pacientom s akné, aby dodržiavali mliečny a nízko-glykemický režim počas najmenej šiestich mesiacov a zistili, že odchod mliečneho mlieka samotného môže stačiť na liečbu akné, ak je to vaša spúšť. Tiež sledujte svoje inštinkty. Ak máte podozrenie, že určité jedlo spôsobuje výpary (či už mlieko, sladkosti alebo spracované občerstvenie), odstráňte ho štyri týždne a zistite, či sa vaša pokožka zlepšuje, naznačuje Schlessinger. Nakoniec, ako poukazuje doktor Fusco, to nie je raketová veda: "Čo je dobré pre telo je dobré pre pokožku."
SHOP : Výrobky z akné dokázané pracovať
