Ako lekársky certifikovaný dermatológ, viem, že starostlivosť o moju pokožku presahuje len výrobky, ktoré som slather na. Mnohé možnosti životného štýlu, ktoré robíme každý deň, môžu mať významný vplyv na to, ako naša a koža vyzerá. Tu sú veci, ktoré by ste ma nevideli, pretože sú to úplne zlé správy pre dobrú pleť!
1. Preskočte cvičenie. Získanie dobrého potu v pravidelných intervaloch je priamo spojené s vyžarovaním vašej pokožky. Cvičenie zvyšuje cirkuláciu a tóny a posilňuje vaše svaly, takže pokožka, ktorá na vrchole bude žiarovať a dokonca vyzerá lepšie! Cvičenie tiež zmierňuje stres a existuje veľa stresu súvisiacich stavov, ako je akné, ekzém, psoriáza a vypadávanie vlasov, ktoré môžete zlepšiť jednoduchým cvičením. Mám rád točiť, bežať, zdvihnúť váhy, kickbox a skákať lano. Nájdite si aktivity, ktoré si vychutnáte a pravidelne ich robíte - vaša pleť bude vyzerat lepšie.
2. Pokoj na tvári. Nie je to len príbeh starých manželiek: Spanie na tvári skutočne starne vašu pokožku rýchlejšie, pretože tlak na hodiny cez noc môže spôsobiť vrásky a väčšiu stratu objemu na strane tváre, na ktorú spíte. To všetko sa zvyšuje v priebehu dní, týždňov a rokov, aby sa zvýšili vrásky a klesali. Spánok na chrbte je ideálnym miestom, aj keď je pre mnohých ťažké - a priznávam, že aj niekedy sa mi podarí - ale povzbudzujem vás, aby ste to urobili čo najviac zvyku, pretože je to voľný a ľahký spôsob, ako pomôcť spomaliť ruky čas na tvári, ktorý naozaj má vplyv.
3. Vynechajte make-up. Počas dňa môže make-up sedieť na koži zbierať nečistoty a baktérie pri prechádzke a žiť vo vašom okolí a je to ešte horšie, ak žijete v mestskej oblasti. V noci, umývanie tváre jemným čistiacim prostriedkom znižuje bakteriálnu kolóniu, ktorá sa vyvinula na tvári. (Hrubé, ale pravdivé.) Ak si nenecháte čas umyť tvár v noci, bakteriálne kŕmiace podmienky, ako je akné, môžu byť zhoršené a pokožka môže mat 'nepríjemnú a nevýraznú od nedostatku exfoliácie. Spanie s riasenkou môže vyschnúť vaše riasy a následne ich zjemniť. Nechcete to, pretože každý vyzerá mladšie s dlhšími, plnšími riasami.
4. Choďte do opaľovacej kabíny. V žiadnom prípade, nie vždy! Po prvé, existuje výskum rakoviny, ktorý ukazuje, že pečenie v posteli pred dosiahnutím veku 30 rokov zvyšuje riziko melanómu (najnebezpečnejšia forma rakoviny kože) o 75 percent na zvyšok vášho života a všetci kobliatelia majú zvýšené riziko melanómov očí, rovnako ako karcinómy dlaždicových buniek a bazálnych buniek. A potom sa v kozmetických opaľovacích kabínoch predčasne vráska, pokožka a pokožka skrývajú, a to kvôli koncentrovaným lúčom, ktoré Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) priradila najvyššie karcinogénny štítok.
5. Choďte bez opaľovacích krémov. To je starostlivosť o pleť 101 z nejakého dôvodu. Aplikácia ochranného krému na ochranu proti slnečnému žiareniu s obsahom SPF 30 alebo viac denne pomôže predchádzať každému príznaku starnutia, pretože 90 percent viditeľného starnutia pochádza zo slnečných UV žiarenia. Štít tiež pomôže predchádzať rakovine a iným častým dermálnym stavom, ako je psoriáza a rosacea. Moja tvár, uši, krk a ruky sú vždy opaľované, keď odchádzam z domu. Počas horúceho počasia, keď sú moje ruky a nohy holé, dostanú aj ošetrenie proti slnečnému žiareniu predtým, než vyrazím na deň. Počuli ste niekedy výrok: "Jeden steh v čase šetrí deväť"? Platí to predovšetkým pri použití opaľovacích krémov, pretože prevencia je vždy lepšia ako liečenie tých slnečných škvŕn a vrások po línii!
