Ľudia, ktorí chcú schudnúť, a ľudia, ktorí chcú udržať svoju stratu hmotnosti, často preberajú rovnaké stratégie. Jesť menej a cvičenie, nie? No, áno, do určitej miery. Pri sledovaní vašich porcií a spracovaní potu sú vždy dobré plány krásy a zdravia (bez ohľadu na to, či chcú klesnúť libier alebo nie), ukáže sa, že spôsob, akým chudnete verzus spôsob, akým udržujete túto váhu, sú odlišné.
Ak je vaším cieľom: Zníženie hmotnosti:
Buďte hlavným plánovačom: Väčšina z nás má svoje plány naplánované až na poslednú chvíľu - od začiatku stretnutí až po konferenčné hovory, kedy sa stanete (nakoniec!) - ale zriedka sa veľmi zamýšľame nad plánovaním naše jedlo.
Ukázalo sa, že je to vo vašom najlepšom záujme. Štúdia od Penn State zistila, že subjekty, ktoré naplánovali to, čo jedli pred časom, boli takmer dvakrát viac pravdepodobné, že by nahlásili úspešnú stratu hmotnosti ako tí, ktorí to neurobili.
"Zamerajte sa na päť malých jedál denne a naplánujte všetko vopred, " hovorí Kristin Kirkpatrick, RD, poradca pre výživu YouBeauty a manažér wellness na Clevelandskej klinike. "Pripravte si jedlo o víkendoch, keď máte čas, a nikdy neprekročte viac ako 3 a pol hodiny bez toho, aby ste si niečo vložili do úst. Noste energetický bar s nízkym obsahom cukru, mix trailu alebo jablko, takže nie ste v pokušení kupovať občerstvenie z predajného automatu. "
