Nové tréningy sa objavujú každý deň a nebolo by to pekné skúsiť skôr, než si kúpite? V našej sérii poslednej nočnej cvičenia sa poteme, roztiahneme a prehrajeme svojou najnovšou cvikmi a podáme o tom správu, aby ste mohli nájsť to najlepšie pre vaše zručnosti a fitness ciele.
Cvičenie: JumpDance, podpisová trampolína fitness triedy na JumpLife. Vyzdvihnite vysokorýchlostnú, aerobickú tanečnú triedu - ale na vlastnú trampolínu. V kombinácii s klubovými mixmi a otáčaním disco koule sa tento 45-minútový tréning skombinuje s niekoľkými minútami s nižšou intenzitou pohybu, po ktorej nasledujú niekoľko minút veľmi "intenzívnych" šprintových častí (v skutočnej intervalovej tréningovej forme). A bude vás potiť . Podobne ako Pilates, kde sú malé pohyby skutočne efektívnejšie, čím viac sa ovláda váš odchod, tým rýchlejšie a intenzívnejšie sa môžete pohybovať. Takže môžete stláčať toľko z tých vysokých kolená a rýchle nohy ako ľudsky pravdepodobne počas šprintu, čo vaše štvorkolky a glutes niečo naozaj kričať about.But, že hmotnosť a odolnosť prichádza bez ťažkého vplyvu dostanete z iných tréningov, ako je beží. Prezident a výkonný riaditeľ Montserrat Markou začal vyučovať kurzy fitness trampolíny pre svojich akupunktúrnych pacientov a pacientov s masážnou terapiou, ktorí hľadali cvičenie s nízkym nárazom, ktoré by nezhoršilo ich existujúce ochorenia, ako napríklad bolesti chrbta alebo kolena. Keď videla, ako dobre funguje pre nich, rozhodla sa, že každý má toto cvičenie. "Uvedomil som si, že nielen ľudia majú tieto problémy, ale je to úžasná forma práce. Naozaj dostanete dobrý tréning bez akýchkoľvek bolesti alebo bolesti potom, "hovorí.
Cieľ: intenzívny kardio tréning, ktorý vám tiež pomôže tónovať. "Môžete stratiť až 600 kalórií za 45 minút, samozrejme podľa váhy a úrovne fitness, " hovorí Markou. "Okrem toho ste neustále tonizujú, pretože používate svoje jadro, aby ste zostali stabilizované na trampolíne." Robíte to automaticky po celú dobu bez toho, aby ste si to dokonca uvedomovali. "A krása toho je, že používate svoje hlbšie jadrá svalov", čo je skvelé aj na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta.
Miesto: Práve teraz existuje len jedno štúdio JumpLife v susedstve Soho v NYC, ale Markou dúfa, že sa rozšíri. Spolu s JumpDance ponúkajú aj JumpGym, tradičnejšiu klasickú sans blacklights a klubové beaty, ktoré dodávajú aj nejakú hornú časť tela.
Cena: Prví-časovia môžu mať triedu za 15 dolárov. Potom je to 28 dolárov za triedu a môžete si zakúpiť triedy v balíčkoch, ktoré ich trochu zľavia. Navštívte webovú lokalitu JumpLife pre čas tried a informácie o cenách.
