Vedel som, že príde. Bola to zdvorilá a štandardná otázka, ktorú ste vždy požiadali, aby ste niekoho, koho ste práve stretli: "Čo robíte pre život?" Odpovedal som, ako vždy, že som psychológ. Práve som dal tejto žene perfektné nastavenie pre vtip, ktorý som počul nespočetné predtým, a ona ho chytila tým, že sa chytila: "Ó, chceš ma psychoanalyzovať?" Povzdychla som sa dovnútra, zasmála som sa a odpovedala: "Vlastne, nie klinický psychológ. Robím výskum v oblasti šťastia. "Čo začalo ako zdvorilé vyšetrovanie, sa okamžite premenilo na skutočnú zvedavosť. Žena sa chcela dozvedieť viac o mojom výskume - ako môžem študovať šťastie, ako vyzerajú moje štúdie a čo je najdôležitejšie, mám pre ňu nejaké rady? Mal som ten istý rozhovor desiatky krát, ale nevadí mi to. Je pre mňa dôležité pripomenúť, že ľudia sú zaujatí pojmom šťastia a že som veľmi šťastný, že ich budem študovať. V celom svete ľudia súhlasia s tým, že šťastie je dôležité a stojí za to 1 . Keď však prežívame nevyhnutné zvraty a obracania života, rýchlo zistíme, že táto snaha môže byť náročná a úplne odlišná od toho, čo sme pôvodne očakávali. Väčšina ľudí má silný názor na to, čo je šťastie alebo ako sa dá dosiahnuť. Bohužiaľ, existuje obrovská rozmanitosť v tom, čo ľudia veria o šťastí, a po rade ostatných môže byť často hromada kociek. Vyhľadávanie slova "šťastie" na internete prináša viac ako 177 miliónov výsledkov! Toto nám dáva obrovskú zbierku tipov, stratégií a učení, ktoré nám pomáhajú. Ale ako môžeme rozdeliť toľko informácií, aby sme našli to, čo nám najlepšie vyhovuje? Okrem toho, akonáhle nájdeme niečo, čo sa nám páči, ako vieme, že to naozaj pomáha? Niekoľko rokov som výskumníkom v osobnosti a sociálnej psychológii. Moja špecialita je skutočne fascinujúca téma: ľudské šťastie. Vďaka dlhoročnému výskumu od niektorých najslávnejších psychológov na svete vedecká štúdia šťastia priniesla veľmi užitočné informácie o svojej povahe a o tom, ako ju možno dosiahnuť dlhodobo. Napríklad štúdie naznačujú, že vyjadrenie vďačnosti je veľmi efektívne pri podpore dlhodobého šťastia 2 . Patria sem aktivity, ako je vymenovanie požehnania vo vašom živote alebo napísanie listu vďaky niekomu (odoslanie je voliteľné!). Ak tieto stratégie vyzerajú ako niečo, čo by ste chceli vyskúšať, zvážte, ako často ich robíte. Jedna štúdia ukázala, že počítanie požehnaní raz za týždeň bolo efektívnejšie ako vykonávanie rovnakej činnosti trikrát týždenne 3 ! Ako sa hovorí, niekedy menej je viac. V mojej štúdii som tiež prišiel na časovo rešpektované duchovné a filozofické učenie, ktoré ponúkajú jedinečný pohľad na hľadanie šťastia. Často moderný výskum šťastia a ďalšie súvisiace témy podporujú princípy tohto učenia. Napríklad prax meditácie vedomosti nám pomáha uspokojiť a uspokojiť súčasný moment, tak ako to je 4 . Napriek tomu, že je to tisíce rokov, táto výučba nedávno získala veľkú pozornosť lekárov a psychológov. Napríklad jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa zotavili z veľkej depresie, ktorí trpeli tri alebo viacerými depresívnymi epizódami, boli oveľa menej pravdepodobné, že sa vrátia späť, keď sa zúčastnili osemtýždňového meditačného programu zameraného na pozornosť, v porovnaní s inými zotavujúcimi sa z veľkej depresie, liečba 5 . Úžasne, moderný výskum naznačuje, že táto starodávna múdrosť je stále užitočná pri hľadaní šťastia a je účinným spôsobom ako odvrátiť depresiu. Využil som plný rozsah svojich poznatkov z psychologického výskumu a učenia, ktoré som sa naučil pre svoj osobný záujem, tento stĺpec vám poskytne praktické, presné a vedecky overené informácie o úsilí o šťastie. Táto téma sa bude diskutovať v najrôznejších kontextoch, od jej spojenia s najnovšími správami k otázkam, ktoré ľudia premýšľali už tisícročia. Nakoniec dúfam, že tento stĺpec vám umožní zistiť, čo vás robí šťastným a ako môžete šíriť toto šťastie aj druhým. V celoživotnom úsilí o šťastie môže byť každý krok samo o sebe dobrodružstvom. Aký bude váš ďalší krok? Pozrite sa na môj ďalší stĺpec.
