Nedávno som mal možnosť hovoriť s Dr. Ozom o tajomnej sile spontánneho hojenia. Čo spôsobuje, že matka troch s neskorým štádiom lymfómu, vyslaná domov bez smrti bez liečby, sa ocitla v úplnej remisii o dva roky neskôr? Väčšina lekárov odvysiela tieto príbehy do rohu a kategorizuje ich ako zriedkavé, neznáme nejasnosti. Dr. Oz a ja ich fascinujú a chcú vedieť viac. V prvom rade viem, že telo má liečebný systém - dokáže sa opraviť a regenerovať. Vieme tiež, že telo chce byť zdravé - chce sa vrátiť do stavu rovnováhy, kde všetky systémy fungujú efektívne. Bohužiaľ, naša vedomá myseľ má s týmto procesom málo spoločného; v skutočnosti je pravdepodobnejšie, že sa dostaneme do cesty, najmä s tým, ako rýchlo prebieha náš mentálny rozhovor v týchto dňoch. Náhodné myšlienky a pocity, ktoré napadajú našu vedomú myseľ, sú zvyčajne v rozpore s našim liečebným systémom, namiesto toho, aby ich podporovali alebo posilňovali. STĹPKA: Rýchle a jednoduché spôsoby, ako byť zdravý a šťastný Trik na zapnutie tohto spôsobu liečenia je vyhnúť sa z vašej mysle a nechať vaše telo robiť to, čo vie, ako to urobiť. Ale ak sa nám podarí dostať našu myseľ z cesty, kam ideme na liečebný režim, aby sme sa zapli? Odpoveď spočíva v našich srdciach. Jazyk srdca je fascinujúci. Napísal som o tom v mojej knihe "Integrative Wellness Rules: Jednoduchý sprievodca zdravým životom". Zistili sme, že variabilita srdcovej frekvencie (HRV) - dynamické, rytmické rytmy, okno do tohto optimálneho stavu, ktorý nazývame H ealing mode. HRV dokáže preukázať vzhľad alebo vzor, ktorý sa líši, keď pracujeme v tomto špičkovom stave - žijeme v našich srdciach - na rozdiel od toho, kedy sme v našich hlavách, alebo keď zle reagujeme na stres nášho života. Zdá sa, že emócie sú kľúčové: negatívne emócie (alebo len príliš veľa duševného chvenia) vytvárajú HRV náhodný, chaotický, trhavý vzor. Keď však dokážeme zmeniť hlavu a hlavné srdce, dýchať viac rytmicky a pristupovať k pozitívnym emóciám, náš HRV vzor sa zdá byť viac usporiadaný, plynulý a harmonický.
- Prax srdca Zamerajte sa tým, že posuniete svoju pozornosť na oblasť okolo srdca. Robte to svojimi zmyslami, dotýkajte sa hrudníka, cítite teplo vašej ruky tam; povedzte slovo "srdce" a všimnite si, ako to cíti; pozvite srdcový pocit alebo farbu, aby ste sa dostali do očí.
- Praktizujte dýchanie srdca, keď necháte svoj dych plnší, hlbší a rytmicky rovnomerný. Vypočítajte štyri a štyri, predstavte vlnu tepla a súcitu prichádzajúce do stredu hrudníka.
- Vytvorte a udržujte pocit srdca tým, že získate pocit vďačnosti alebo ocenenia pre niekoho alebo niečo vo vašom živote. Srdcové pocity môžu zahŕňať aj pozitívne pocity, ktoré máte, keď žijete sami sebou alebo dosiahnete niečo dôležité. pocit spokojnosti, keď viete, že ste urobili niečo zmysluplné pre seba alebo pre iných. Dýchajte tento pocit do stredu hrudníka - oblasti okolo srdca.
Urobte toto meditáciu na srdce 5 minút ako prax. Vyskúšajte to vždy, keď cítite, že potrebujete stav pokoja a rovnováhy - ako spôsob, ako sa pripraviť na niečo dôležité alebo opraviť zo stresujúcej udalosti. Dostať sa z hlavy a do vášho srdca môže byť zručnosť cvičiť uprostred skutočného stresu sveta. Keď pristupujeme k našim srdciam, otvárame dvere k liečebnej odozve, necháme ho posunúť z chaosu do stavu rovnováhy a harmónie. Stĺpec: Mantra za deň drží lekára
