Rovnako šťastní ako sviatky, môžu byť aj časom vysokého stresu pre nás. Mnohí z nás sa obracajú na jedlo, aby uvoľnili pocit stresu, ale potraviny, ktoré často volíme, môžu skutočne zhoršiť. Jednoduché škroby a cukry, ako sú sušienky a koláče (ktoré sa zdajú byť všade, aby sme sa cítili lepšie na pár minút, ale potom sa musíme vyrovnať s nevyhnutnou haváriou ... Aj keď je v poriadku chytiť občerstvenie, keď sa cítite stresované, ale prečo nemáte ten, ktorý vám pomôže de-stress? Tu je nízka hladina toho, aké potraviny vás môžu udržať v pokoji a zhromažďovať túto dovolenku.
- Vitamín C: Výskum ukazuje, že dostatok vitamínu C môže pomôcť zastaviť sekréciu stresových hormónov z mozgu. Viem, myslíš si, "Musíš ísť chytiť oranžovú!" Ale naozaj, skúste si namiesto toho popíjať červenú alebo žltú papriku. Majú 3 až 4 krát vyššiu dávku vitamínu C pomaranča! Medzi ďalšie skvelé zdroje patrí jahody a papája. VIAC Z JEHO: Získajte Flat Abs s jogínovými pohybmi Jennifer Aniston
- Hot Tea: Len akt pitia horúceho nápoja nám môže pomôcť spomaliť. Vyskúšajte čaj s vanilkovou alebo pepermintovou príchuťou. Štúdie ukazujú, že tieto vône vám môžu pomôcť cítiť menej úzkosti, väčšiu pozornosť a zvýšenie koncentrácie. Okrem toho sú bez kalórií! VIAC Z JAZYKA: Zaregistrujte sa skoro na jump štart stravy s cvičením od Jillian Michaels
- Komplexné karbohydráty: Často potrebujeme sacharidy, keď sme stresovaní, a existuje dôvod na to. Keď jedzme sacharidy, spúšťa uvoľňovanie serotonínu, čo je dobrý hormón, z mozgu, čo nám pomáha cítiť pokoj. Aby ste sa cítili dobre po celom svete a vyhýbali sa cukrovej havárii, vyberte celozrnné sacharidy ako ovsené vločky, celé pšeničné chleby, celé pšeničné cestoviny a fazuľa.
- Plus, bavte sa !: Snažiť sa vychutnať dovolenku strany, zatiaľ čo zostať zdravý môže byť vrcholným zdrojom stresu okolo sviatkov. Vyhýbajte sa nadmernému úzkosti s týmto pravidlom: Neuložujte všetky svoje kalórie a príďte na stranu hladuť. To môže viesť k prejedaniu. Namiesto toho jesť svetlo, vyvážené jedlá po celý deň a priniesť chytré občerstvenie na párty.
Máte pripomienky alebo žiadosti? Tweet mi @sarahjaneRD alebo @SELFmagazine alebo nájsť ma na Facebooku stránky SELF! Viac z SAM: Ktoré je zdravšie: Sójové alebo Pravidelné mlieko? Pre každodenné stravovacie tipy nasledujte SELF na Facebooku a Twitteru.
