Prekážky sú vonku, ale stále máte päť mesiacov pred sezónou piatich letov Downton Abbey. Medzitým tu je spôsob, ako urobiť svoju posadnutosť ukážkou oveľa produktívnejšou: Jedzte ako Crawley. "Len sa pozrite na to, ako niektorá z rodiny" na poschodí "v dedine Downton jedie alebo pije čaj: s pravou správnosťou, ktorá zachová ich "povedal Dan Cayer, učiteľ Alexander Technique a majiteľ spoločnosti Fluid Movment NYC, kde trénuje klientov pri nešpecifickej liečbe bolesti. Cayer poukazuje na to, že sedia a jemne zdvihnú šálku, vidličku alebo lyžicu na svoje pery. Potom sme ostatní, zakrúženi nad stôl (alebo stôl), čím sme tvár na vidličku tesne nad tanierom, ako keby sme sa obávali, že jedlo by mohlo uniknúť, ak sa nedostaneme k nemu včas. technológia prepadnutia a lopaty. No, tri, keby ste vyzerali ako divoch.
 |
Prvým je to, že vytvárame napätie v chrbte a krku. Cayer vysvetľuje: "Keď prinášame našu hlavu do jedla, stláčame stavce v krčnej a hrudnej chrbtici (krku a hornej časti chrbta). Vo všeobecnosti tiež hýbeme ramená, čo zvyšuje napätie na krku a ramenách. Hoci by sa mohlo cítiť ľahšie, alebo určite účelné, skloniť sa a jesť alebo piť, vlastne vezmeme váhu hlavy (asi 12 libier) a oprieme ju ďaleko od tohto centra našej gravitácie. Takže to, čo končí väčšinu práce? Svaly krku a ramien, ako aj vystuženie v oblasti brušných svalov a spodnej časti chrbta (v podstate tam, kde sú mnohí z nás bolesti na konci pracovného dňa). "Sedenie uvoľňuje, že napätie tým, že dovolí pružné chrbtice na podporu vašej hlavy. Po druhé, hlúposť na jedenie naznačuje väčší problém, a to, že máme tendenciu jesť na autopilot - a príliš veľa jesť v tomto procese. "Skrútenie presahuje váš príjem kyslíka. Nový kyslík vás robí viac ostražitý a premýšľať jasnejšie, a tým aj lepšie rozhodovanie o potravinách, "hovorí Susan Albers, autor knihy" Ale ja si zaslúžim túto čokoládu! 50 najčastejších výhovorkov o vyliečených diétach ao tom, ako ich prekonať. "" Existuje nová psychologická teória nazývaná vnemom kognície, ktorá naznačuje, že spôsob, akým držíme naše telo, má taký vplyv, ako si myslíme. Akcia skreslenia odošle správu na tvoju myseľ: "Nemôžem sa dostať do toho jedla dostatočne rýchlo" a môže ťa vystaviť riziku zvýšenia rýchlosti tvojho jedenia. "" V žiadnom prípade neviem, mať zmysel pre svoje telo, "Cayer avers.So tuning do nášho postoja, robiť vec z toho, je spôsob, ako si pripomenúť, aby si vychutnať vaše lahodné jedlo-a prestať jesť, keď ste plný. Albers hovorí, že zvyšovanie vzdialenosti od jedla až po ústa tým, že jednoducho sedíte rovno, pridá každú skus drahocenné sekundy. A tie sekundy sa hromadia. Štúdie ukázali, že pár minút na dokončenie vášho jedla znižuje pravdepodobnosť, že budete prejedať. Keďže už neudievame pozíciu v škole, vezmite si lekciu sedenia z Crawleys (okrem Mary Crawley, Cayer sa odmieta, "kto často sa javí, ako keby sa mohla kedykoľvek zbaviť kaluže "). Cayer hovorí, že si predstavte, že vyvažujete hlavu na chrbte ako doska na stĺpiku. A skontrolujte svoje stoličky, dodáva Albers. Rovná chrbtová stolička v správnej výške zabráni skoku. Ak sa nechcete rozmaznávať na nových sedadlách, odporúča vám "prestať na chvíľu, kým začnete jesť. Zámerne cíťte, že sa malá časť chrbta dotkne zadnej časti kresla. "Potom si predstavte sa na večeru v Downton a pridajte do vašej stravy pomlčku.
