Pozorovali ste niekedy reklamu v šampóne v televízii? Chcem povedať, naozaj to sledoval? Krásne vlasy na modeloch sú často dlhé, hodvábne a priemernej žene dokonalé. Ženy chcú vlasy. Takže ako zbožní mysliteľníci nakupujeme tieto inzerované produkty, myslíme si, že naše vlasy budú mať rovnaké výsledky len kvôli vlasovému výrobku. Ale nie je to tak jednoduché. Reklamy nedokážu dať trochu upozornenie na skutočnosť, že - okrem dobrých génov - stravovanie modelov ako celku má tiež veľa spoločného s tým skvelým vlasom.
Faktom je, že model-stav vlasy trvá viac ako niekoľko squirts kondicionéra a stylingový krém. Pred rozčuľovaním na vlasových výrobkoch zvážte vplyv konzumácie výživných potravín, ktoré ochraňujú a vyživujú korene vašich ohrásavých zámkov. Rovnako ako každá ďalšia bunka v našom tele, hladké a žiarivé vlasové kožušiny sú podávané jedlom z našich vidličiek. Takže sa pripravte na skutočne nechať svoje vlasy dole, keď začnete konzumovať moje štyri jedlá pre báječný hriva.
Konzervovaný losos
Dobré pre vás zložky: bielkoviny, omega-3s (pre lesklé vlasy) V minulom roku som šiel k môjmu dermatológovi v stredu Clevelandovej zimy s rukami, ktoré boli surové, suché a krehké. Myslel som, že skvelý krém na predpis krém na pleť bude robiť trik. Po rýchlom pohľade na moje ruky, môj dermatológ mi napísal predpis, ale bol to pre kapsule s rybím olejom. Počas niekoľkých týždňov sa vlhkosť vrátila a suchosť bola nahradená žiariacou pokožkou. Teraz si predstavte svoju pokožku hlavy. Je to rovnaký koncept. Zrátané podčiarknutie: Zdravé vlasy začínajú so zdravou pokožkou hlavy, takže pomôže získať viac omega-3. Čo je to skvelý spôsob, ako to dosiahnuť? Prostredníctvom konzervovaného lososa. Je to lacné, je plné omega-3 a ochráni vaše srdce. Hádzať niekoho do šalátu, vyrobiť lososové hamburgery alebo miešať s cestovinami.
Mexican Omelet
Dobré pre vás zložky: bielkoviny, vitamíny B12, A a C Vaše bunky milujú bielkoviny a to znamená, že vaše vlasy to tiež milujú. Proteín je potrebný na tvorbu buniek, ako aj na opravu buniek. Aby ste udržali vlasy čo najlepšie, zamerať sa na kvalitné zdroje bielkovín. Vajcia sú jedným z mojich obľúbených, pretože sú jedným z najlepších zdrojov bielkovín vo výhodnom nízkokalorickom balení. Hodí sa niektoré papriky a špenát v omlete, aby sa zvýšila antioxidantová hodnota vašich vajíčok v dopoludňajších hodinách - vaše vlasy ich tiež milujú!
100% celozrnné cestoviny
Dobré pre vás zložky: zinok, vitamíny B Živiny nachádzajúce sa v komplexných sacharidoch určite urobia zázraky pre vaše vlasy. Jedným z mnohých výhod stravovania 100 percent celých zŕn je, že poskytujú množstvo dôležitých vitamínov a minerálov vrátane vitamínov B a zinku. Zinok hrá dôležitú úlohu pri podpore rastu buniek a vlasov, keďže štúdie ukazujú, že nedostatok zinku môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Špenát s paradajkovou omáčkou
Príjemné zložky: železo, vitamín C Táto zelená listová zelenina je nabitá vitamínmi a minerálmi, vrátane železa - základným minerálom pre život a zdravie vlasov. Železo prepravuje kyslík cez červené krvinky, takže dostatočné množstvo je nevyhnutné. Jedným spôsobom, ako sa vyhnúť nedostatku železa, je spárovať potraviny bohaté na železo so zdrojmi vitamínu C, ktoré stimulujú vstrebávanie železa. Keď sa k zmesi pridávajú bohaté zdroje vitamínu C, ako sú paradajky (a paradajková omáčka), brokolica, paprika a tekvice, naše telá sú schopné absorbovať viac železa. Viac železa = viac kyslíka = sladké zámky.
STĹPEC: Recept na sladké zemiaky pre zdravšie vlasy
Brigid Titgemeier prispel k tomuto článku.
