Keď sa vytiahnete z postele a donútite sa ísť do telocvične, možno sa pýtate: Ako sa hodia ľudia - viete, tí, ktorí sa radne tešia na každý tréning - dokážu sa s tým držať a úspešne dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness?
Bodybuilding.com uvažoval o tom istom. Využili obrovský dátový fond, ktorý je ich telesnou komunitou BodySpace, ktorá sa môže pochváliť 8, 2 miliónmi registrovaných členov, aby sa dozvedeli o zvykoch, ktoré majú spoločné ľudia s vysokou úspešnosťou.
Ukázalo sa, že väčšina vhodných jedincov netrávi hodiny v telocvični alebo žije na strave chia semien a vzduchu. Namiesto toho stanovujú dosiahnuteľné ciele a nájdu jednoduché a spoľahlivé spôsoby, ako zostať motivované a držať sa s nimi.
Tu sú 4 zvyky, ktoré veľmi dobre vyhovujú ľuďom nasledujú:
 |
Sledujú svoje tréningy. Ľudia, ktorí sledujú svoje potné sedenie, majú 3, 7 krát vyššiu pravdepodobnosť úspešnosti pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti fitness, podľa výskumu Bodybuilding.com. Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám pomôžu urobiť práve to, od MapMyFitness + po SocialGym a ďalšie.
 |
Vysoko úspešní ľudia nájdu plán a držia sa ho. Zamerajte sa na to, aby ste sa dostali na polovicu vášho tréningového režimu a budete s najväčšou pravdepodobnosťou ísť celú cestu. Výskum Bodybuilding.com zistil, že akonáhle človek dostane šesť týždňov do 12-týždňového fitness programu, je o 47% vyššia pravdepodobnosť, že dokončí program, ako keby dokončili len päťtýždňový týždeň. Nie ste si istí, kde začať, pokiaľ ide o fitness program? Prenájom osobného trénera je vaša najlepšia stávka, ale ak je to z rozpočtu, existuje veľa super-cenovo dostupných fitness aplikácií, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastný rutinný tréning, ktorý sa vám bude páčiť.
 |
Postúpi pokrok samých . Použite Instagram pre viac ako jednoduché vysielanie sebe samých z vás a vašich bláznov urobiť kačacie tváre alebo prsty v piesku, zatiaľ čo dovolenku v Turkoch a Caicos: Flex ťažko zarobené svaly a urobiť niekoľko záberov z vášho tréningu pokroku. Výskum organizácie Bodybuilding.com ukazuje, že ľudia, ktorí uverejňujú progresívne obrázky, majú 3, 2 krát vyššiu pravdepodobnosť, že splnia svoje fitness ciele. Získajte tipy na čo najlepšiu fotografiu.
 |
Vysoko úspešní fit ľudia robia fitness sociálne záležitosť . Členovia BodySpace s pripojením 10 až 30 priateľov dosahujú svoje ciele o 37 percent častejšie ako členovia s jedným až deviatimi priateľmi. To má zmysel: Spojenie s niekoľkými rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vytvára podpornú komunitu a pomáha vám udržať si motiváciu a zodpovednosť. Teraz choďte pár nových priateľov!
