Všetci vieme, aké to je byť hladu. A tak hrozné, ako je, je to nevyhnutné, že sa to stane čas od času.
Našťastie, utišujúce právomoci jogy môžu skutočne pomôcť nájsť svoje chi po noci pitia. Jóga guru Tara Stiles, ktorý spolupracuje s W Hotels a dáva hotelovým hosťom ľahký prístup k jednoduchým jogovým zariadeniam schváleným v izbe, zdieľa s nami niekoľko jej obľúbených favoritov po večerných párty.
"Je naozaj skvelé byť ráno, keď sa dopustíte príliš veľa - naozaj pomáha dostať krv tečúce a dostať toxíny z vášho tela, " hovorí Stiles. "Možno máte pocit, že zostanete v posteli a hovoríte, že sa končí na deň, ale ak vstanete a urobíte pár minút jogy s týmito krokmi, budete sa cítiť veľmi rýchlo, sľubujem."
Stojí to za pokus, že? Takže nabudúce sa cítite (ľutujete?) Aktivity predchádzajúcej noci, vstávajte, umyte si nejakú vodu, popíjajte krvavú Máriu a uveďte svoj jóga.
1 Otvor na plece
"Tento krok otvorí napätie vo vašom krku a chrbte a vylieči akékoľvek napätie vo vašej mysli (čo je práve na paru pre to, čo potrebujete pre kocovinu), " hovorí Stiles.
Postavte sa rovno a roztiahnite si ruky široko, aby ste otvorili hruď. Keď vydychujete, sklopte si a nad nohami. Nechajte svoju hlavu a krk preč a hojdite trochu strany. Keď ste pripravení, uvoľnite sa z toho a pomaly sa otočte až k stojacemu. "To vám prinesie krv tečúcu vo vašej mysli, pomôže vám cítiť energiu a oveľa menej visí."
2 Jednoduché Twist
Začnite v sediacej polohe a posuňte ľavú nohu pod pravú nohu na vonkajšiu stranu pravého boku. Položte vonkajšiu časť ľavej nohy na podlahu, keď sa otočíte pravou nohou na ľavej strane, takže je mimo ľavého boku. Pri inhalácii zoberte ľavú ruku nad hlavu; vydychujte pri prechode cez pravé stehno. Dajte pravú ruku za sebou pomocou prstov pre podporu. Twist na pravej strane, pohľad nad pravým ramenom a zhlboka sa nadýchnite, keď sa hýbete hlbšie do twistu. Opakujte to isté na druhej strane.
3 Stojan na stojan
"Nemusíte robiť úplnú hlavu, ale je skvelé, aby ste dostali určitý tlak na vašu hlavu, aby ste skutočne dostali krv tečúcu a cítili sa naozaj dobre, veľmi rýchlo, " poznamenáva Stiles.
Začnite kľačať, ruky voľne preložené. Prineste hornú časť hlavy do rúk, zastrčte prsty pod telo a zdvihnite boky nahor. Držte niekoľko nádychov. Ak sa cítite dobre, prineste jednu nohu najprv do takmer stojacej polohy (s vašou hlavou stále v rukách na podlahe) a potom priviezť druhú nohu. Ak máte pocit, že ísť ešte ďalej, zdvihnite obidve nohy smerom hore a roztiahnite ich do polohy úplnej hlavy. Keď ste pripravení, uvoľnite sa z toho a vráťte sa pomaly do plnej pozície.
Stiles poznamenáva: "Ak sa vám stôl na stôl nie je pre vás každodenne príjemný, nie je dobré sa snažiť, keď ste viseli." Zdá sa, že je veľmi dôležitá rada, ak sa chcete naozaj vyhnúť katastrofa po pití.
