Vaše telo je veľkým fanúšikom konzistencie, ktorá zahŕňa aj spánok a prebúdzanie sa v rovnakom čase každý deň. Rozrušenie jeho rytmu v oboch smeroch - získanie menej alebo viac spánku - môže odhodiť vaše telo a spôsobiť, že ste unavení. Navyše spánkové cykly sú zvyčajne asi 90 minút dlhé; ak spíte a skončíte sa prebúdzať uprostred jedného, môže vás nechať hanlivý celý deň.