Stres, environmentálne toxíny a zlá strava môžu prispieť k poklesu libida, ktoré môže viesť k väčšiemu zdravotnému problému, ako je zápal. To môže zapáliť vašu energiu a spomaliť tok krvi, všetko nevyhnutné pre zdravý pohlavný styk.
Môžete získať energiu znovu pridaním niektorých kľúčových potravín do vašej stravy.
Dobrou správou je, že tieto potraviny vám nielen pomôžu cítiť sa lepšie, ale aj vyzerajú lepšie, čo robí zázraky pre vaše libido. Vyskúšajte tieto šesť sexy jesť!
1 losos
Divoký losos je veľkým zdrojom omega-3 mastných kyselín EPA a DHA, ktoré pomáhajú udržiavať plynulosť našich bunkových membrán. Kardiovaskulárne systémy udržiavajú zdravé tým, že znižujú zápal, zabraňujú nadmernému zrážaniu krvi a udržiavajú tuky v krvi na zdravých úrovniach. Losos je skvelý grilovaný, pečený alebo pridaný do omelety alebo šalátu. Rovnaké omega-3 tuky sa nachádzajú aj v iných mastných rybách, ako sú tuniak, čierna treska, halibut a makrela.
Viac z YOURTANGO: Pohlavné pozície Muži milujú
2 Avokády
Áno, avokádo má vysoký obsah tuku, ale sú tiež vysoké v zdravých tukoch ako omega-9 a omega-3. Sú protizápalové, takže podporujú zdravý kardiovaskulárny systém a reguláciu krvného cukru. Okrem toho majú vysoký obsah vlákniny a sú bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C, vitamín K rozpustný v tukoch, vitamín K a vitamín B. Sú tiež zdrojom kvalitných bielkovín.
Ak chcete získať zdravú dávku avokáda (skôr ako slathering guacamole na hovädzej burrito, ) pridajte kúsky avokáda na hodený šalát. Tuky pomôžu zvýšiť vstrebávanie fytonutrientov z vašich zelených, mrkva a paradajok.
Viac z YOURTANGO: 5 tipov pre zdravšie mozog a telo
3 Melón
Melón je bohatý na chemickú látku citrulín, ktorá pomáha vytvárať oxid dusnatý, ktorý dilatuje krvné cievy. Obsahuje tiež fytonutrient lykopén a beta-karotén, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia naše bunky. To je perfektný čas roka, aby si to užil; Nebojte sa jesť bielu časť kôry vodného melónu, kde sa nachádza aj veľká časť citrulínu.
Ak chcete maximalizovať výživu, (ak kupujete celé ovocie), nechajte ju stáť pri izbovej teplote, až kým nie je rezané, a potom uložte zvyšky do chladničky. Jedzte to priamo z kôry, v ovocnom šaláte, alebo skúste to v tomto lahodnom gazpacho.
VIAC Z YOURTANGO: Telefón Sex pre začiatočníkov
4 matice
Orechy, ako sú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy a pekanové orechy, sú dobrým zdrojom L-arginínu, ktorý sa prevádza na oxid dusnatý. Vlašské orechy obsahujú aj tuk na báze rastlín omega 3, ktorý je potrebný pre zdravý kardiovaskulárny systém. Pridajte niekoľko do svojej rannej ovsenej vločiek, pridajte ich do šalátov, alebo si zoberte hrst ako popoludňajšie občerstvenie. Hľadáte sladkú liečbu? Vyskúšajte tieto hľuzovky osladené hrozienkami.
5 zelené listy
Čerstvý špenát, kapusta, kukurica, rukolou, horčica, ako aj bylinky ako petržlen a oregano obsahujú vysoké množstvo chlorofylu, ktoré sa čistí do krvi a pomáha zvyšovať prietok krvi. Niektoré, ako kale, obsahujú aj esenciálne mastné kyseliny ako omega 3 a 6. Sú bohatým zdrojom vitamínov vrátane tukov rozpustných A a K a C, ako aj minerálov, ktoré udržujú telo bohaté na zásadité a zlepšujú energetických úrovní. Jedzte ich v šaláte, naparujte alebo odšťavujte inými zeleninami a ovocím.
VIAC Z YOURTANGO: Čo je normálny sexový disk?
6 Semená
Nedostatok zinku môže zhoršiť produkciu testosterónu a prispieť k depresii, ktorá tiež inhibuje libido. Semená, ako je tekvica a sezam, sú bohaté na zinok, ako aj ďalšie základné živiny. Jesť tekvicové semená surové v zmesi chodník alebo kukle a korenené. Posypte sezamovými semenami nad dusenou zeleninou alebo ich nakrájajte na tahini v humusu. Medzi ďalšie možnosti patrí ich obliekanie šalátov, zeleniny alebo rýb.
Zahrnutie týchto potravín do každodennej stravy môže byť jednoduché, chutné a udržať vaše libido a celkový zdravotný stav aktívny a nažive.
Napísal Linda DiBella pre YourTango.com
