Pokiaľ ide o vaše ruky, jediná vec, ktorú chcete mávať, keď sa rozloučíte, je vaša ruka. Ale zbavenie sa toho tvrdohlavej ruky sa môže cítiť takmer nemožné. V nedávnej štúdii výskumníci vyhľadali svätý grál cvičení paží porovnaním účinnosti ôsmych rôznych cvikov na rukách: tržby z tricepsu, predĺžené tricepsové predĺženia, tlačidlá stláčania lana, zatláčanie lana, zatlačovacie lavice, ležiace tricepsy rozšírenia, tricepsy a trojuholníkové posuny. Ruka-víťaz a najväčší bang pre váš buck: Triangle push-ups. Pozícia umožňuje zacieliť na všetky hlavné prvky tricepsového svalu - dlhé i bočné hlavy svalu. Navyše, keďže ste v doskovej polohe, aj keď pracujete na tonovaní vašich zbraní, zapájate a posilňujete svoje jadro.
