S typickým názvom, ako sú "láska rukoväte", si myslíte, že by to bolo niečo, čo by každý chcel športovať na svojom tele, ale je to presne naopak. Láska rukoväte je, že extra vankúš na oboch stranách brucha, že tak vyzerať ako kľučky z šálky čaju. Úplne zabíjajú každú hodinu zobrazenia skla, na ktorú môžete strieľať. Preto sa väčšina ľudí chce zbaviť.
Ale zbavenie sa im nie je ľahké. Potrebujete skvelú kombináciu stravy a fitness, aby ste pomohli stratiť tento extra tučný tuk. Pozrite sa na nižšie uvedené tipy, ako sa dostať na dno lásky kľučky, s láskavým dovolením Men's Fitness:
Tipy na stravu
Jedna z vecí, ktoré chcete urobiť, sa môže zdať ako opak toho, čo by ste mali urobiť, nie je znížiť vaše sacharidy. Zdravé komplexné sacharidy udržujú váš metabolizmus simulovaný, čo dáva vášmu telu dlhotrvajúcu energiu.
Budete sa chcieť sústrediť na konzumáciu zdravých tukov. Vyberajte potraviny ako avokáda, orechy, semená a mastné ryby. Ďalšie veci, ktoré chcete urobiť, je piť veľa vody, jesť zelené zeleniny a obmedziť mliečne výrobky.
Tipy na cvičenie
Mnohí ľudia to nemusia vedieť, ale robiť kombináciu cvičení, ako sú výťahy, drepy, čistiace prostriedky a trysky, pomôžu vybudovať chudobnú svalovú hmotu - najmä v strednej časti.
Najlepší plán tréningov by zahŕňal tréning v celkovej telesnej sile, kardio a odpočinok.
