Január je skvelý čas vyskúšať nové veci. Mnohí z nás urobili novoročné uznesenia, odhodlané byť odteraz šťastnejšie a zdravšie. Často je však ťažké dodržiavať rozsiahle uznesenia, dokonca aj ciele, ktoré majú udržať zdravie. Neskrčte viac, než môžete žuť! Stačí, keď sa chystáte na malé, ľahko dostupné zmeny, skôr ako si to uvedomíte, že ste dosiahli svoj cieľ. A jeden z nich splní ďalší cieľ. Skúste to ... uvidíte.Napríklad pracujete na vašej strave tento mesiac? Po prázdninovej sezóne naplnenej rozprávkovými jedlami, zhovievavých ošetrení, ktoré zvyčajne nie sú konzumované v takých množstvách, je teraz skvelý mesiac na to, aby ste znova premysleli, aké potraviny chcete mať. Nemusíte opraviť celú stravu. Snackové jedlá sú skvelé miesto na začatie. Keď stredné popoludnie blahs hit a začnete sa dostať za vrece s hranolkami, možno cookie, zastavte, premýšľajte a skúste znova! Chyťte namiesto toho niekoľko orechov, možno pomaranča, alebo možno trochu gréckeho jogurtu. Kalória nie je kalória nie je kalória. V priemere dospelá netehotná žena potrebuje približne 1800-2000 kalórií denne. Cookie Oreo má približne 80 kalórií. A nasýtený tuk. A pridaný cukor. Pomarančový pupok má približne 80 kalórií. A žiadny nasýtený tuk. A množstvo antioxidantov, ako sú vitamíny A a C. Opakujem: Kalória nie je kalória. Všetky potraviny nie sú vytvorené rovnaké. Prečo je to dôležité? Čo je cookie v systéme vecí? Dovoľ mi povedať ti. Tak veľa chronických ochorení, ktoré nás ovplyvňujú, sú spôsobené životným štýlom. Váš životný štýl ovplyvňuje vaše zdravie. Či už dnes snívate raňajky, či už sa rozhodnete vykonávať dnes, a či sa rozhodnete riešiť stres vo vašom živote dnes ... všetky vás ovplyvňujú. A vaše zdravie. Obávate sa okolo vášho pása? Máte obavy z rizika rakoviny? Obavy z cukrovky? Potom sa chytiť za cookie miesto oranžovej naozaj záleží. Pridávajú sa malé rozhodnutia. Aj malé rozlíšenie. V týchto prvých týždňoch nového roka sa starajte o seba, o svoje telo, o svoje zdravie. Súvisiace články: 4 tipy Ak vaše rozlíšenie má variť viac v 2015Meal Planning tipy pre začiatočníkov
