Keď ste hover, posledná vec, o ktorej si pravdepodobne premýšľate, je robiť jogu ... alebo čokoľvek, čo sa týka pohybu. Ale ako bolestivé, ako nápad znie, náskoky sú vynikajúcim spôsobom, ako zmierniť bolesť! Vieme - znie to šialene. Ale tento krok vám umožní získať vašu krv tečie a ako ďalší bonus, dať nejaký tlak na tvoju búchajúcu sa hlavu.
Začnite kľačať, ruky voľne preložené. Prineste hornú časť hlavy do rúk, zastrčte prsty pod telo a zdvihnite boky nahor. Držte niekoľko nádychov. Ak sa cítite dobre, prineste jednu nohu najprv do takmer stojacej polohy (s vašou hlavou stále v rukách na podlahe) a potom priviezť druhú nohu. Ak máte pocit, že ísť ešte ďalej, zdvihnite obidve nohy smerom hore a roztiahnite ich do polohy úplnej hlavy. Keď ste pripravení, uvoľnite sa z toho a vráťte sa pomaly do plnej pozície.
