Spolu s nevoľnosťou a bolesťami hlavy, kocoviny prinášajú túžbu po mastných a mastných potravinách. "Všetok cukor z alkoholu a zmiešavačov spôsobuje nízke hladiny cukru v krvi v nasledujúci deň, takže sa prebúdzate na túžbu po potravinách s vysokým obsahom kalórií a tuky sú najpočetnejšími kalóriami, " vysvetľuje Susan Blum, MD, asistentka klinického profesora preventívnej medicíny na škole Mount Sinai medicíny na Manhattane. Namiesto toho, aby ste sa na pocit pekla cítili ako na peklo, skúste tieto zdravé náhrady za svoje obľúbené túžby po kocovine.
1 Craving: Vajcia a syr na kotúči
Bite do : Anglický muffin obalený s veggie klobása patty a plátok nízkotučného syra. "Celá táto vec je polovicou kalórií raňajkového sendviča, " hovorí Howard Shapiro, špecialista na chudnutie v New Yorku a autor série book Perfect Weight Loss od Dr. Shapira.
2 Túžba: mastná strana slaniny
Skus do : kanadskej slaniny. "Má o 35 percent menej sodíka, o 65 percent menej kalórií a o 75 percent menej tuku ako tradičná slanina, ale stále uspokojuje túžbu po mäso a soľ, " hovorí Forberg.
3 Craving: Cheeseburger
Zraziť do : bizónie alebo morčacie hamburger otvorené tváre na celozrnný kukurica s nízkotučným syrom. "Je to štíhlejší a menej kalorický, " hovorí Forberg. Ešte lepšie, nahradí veggie hamburger na chleba s paradajkami, pôžitkom, cibuľou, keksom a kečupom, naznačuje Shapiro.
4 Craving: hranolky
Skus do : Pečené zemiaky so salsou. "Toto napĺňa rovnakú túžbu po škrobe len 150 kalórií v porovnaní so strednou dávkou hranoliek na 360 kalórií, " hovorí Shapiro.
5 Craving: Pizza
Chuť do : Portobello pizze. Použite inverted portobello hubové huby pre kôru. Hore s marinárskou omáčkou, syrom a rozdrveným morčacím klobásom, navrhuje Forberg. Pečieme na 400 stupňov po dobu 8 až 10 minút a vychutnajte si verziu pizze bez viny.
