Jedenie len niekoľkých orechov každý deň môže pomôcť odvrátiť rozšírenie pasu. Mohol by tiež zvýšiť vaše zdravie srdca a znížiť riziko viacerých ochorení podľa dvoch nových štúdií. Výskumníci zistili, že tí, ktorí jedli najmenej jednu štvrtinu unce denných orechov (mandle, para orechy, kešu, lieskové orechy, macadamias, pekanové orechy, borovica, pistácie a vlašské orechy) mali nižšiu telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pasu v porovnaní s inými nežiaducimi jedincami. Navyše výskumní pracovníci tiež poznamenali, že bežní majitelia orechov majú vyššiu hladinu HDL cholesterolu (dobrý druh) a nižšie hladiny C-reaktívneho proteínu, marker zápalu, ktorý je spojený s množstvom chronických ochorení vrátane srdcových ochorení. A prínosy pre zdravie tu nekončili. Bolo tiež zistené, že konzumácia orechov stromov znižuje riziko cukrovky typu 2, pričom znižuje výskyt brušnej obezity, vysokého krvného tlaku a vysokej hladiny cukru v krvi. Pridajte svoj obľúbený typ orechov do svojho zoznamu potravín!
