Keď spíme, naše telo urobí všetko pre to, aby zostalo spať. Takže namiesto toho, aby sme sa prebudili, vonkajšie stimuly - vône, zvuky, pocity - sa často stávajú včlenenými do našich snových príbehov. "Snažená myseľ má tento skutočne skvelý spôsob zdanlivo bezchybného zapracovania vonkajšieho zásahu do dejiny snu, " vysvetľuje Lauri Loewenberg, certifikovaný senový analytik a člen Medzinárodnej asociácie pre štúdium snov.
To znamená, že existuje veľa vplyvov, ktoré dokážu ovplyvniť vaše sny. Majte na pamäti, že vaše prirodzené sny, tj tie, ktoré nie sú v milosti toho, čo sa deje okolo vás v reálnom svete, vám pomôžu spracovať vaše myšlienky a pocity o vašom dni. Príliš veľa zásahov, Loewenberg hovorí, "môže byť prerušené posolstvu, ktoré sa vám vaša myšlienková myseľ snaží dať."
1 Znie
Ak ste niekedy začlenili zvuk vášho budíka do vášho snu - možno sa stal požiarnym poplachom alebo píšťalkou - viete, že skutočné zvuky sa môžu dostať do svojich snov. Aplikácia dokonca monitoruje spánok a prehráva zvuky špeciálne navrhnuté na vyvolanie určitých snov. Loewenberg svedčí o tom, že zvukové stopy môžu ovplyvniť obsah vašich snov a aj keď neodporúča zvyknúť z toho - znova zasahuje do kognitívnej práce, ktorú majú splniť vaše sny - hovorí, že "je to v poriadku, raz chvíľu, ak chcete ovplyvniť skutočne úžasný sen, hrať svoj obľúbený album pokojne počas spánku. Alebo možno zvuk oceánu, ak chcete snívať o plávaní na pláži s Ashtonom Kutcherom. "Pre pokojný spánok však odporučí bielemu šumu: utopí ostatné zvuky okolo vás a zlepší váš spánok, čo umožňuje organické snívanie.
2 Vonia
V malej štúdii z roku 2008 nemeckí vedci uviedli buď pozitívny zápach (ruže) alebo zápach (zhubené vajcia), keď ženy vstúpili do rýchleho očného pohybu, alebo REM, spánok - hlavný čas na snívanie. Keď sa ženy prebudili, pýtali sa, čo si snívali. Pachové ruže prinášajú pozitívne sny, zatiaľ čo voňajúce vajcia prinášajú negatívne sny. Loewenberg vysvetľuje, že ak cítite kvety, čokoládu alebo parfum, keď ste vzrušený, má tendenciu vyvolávať pozitívne emócie, takže má zmysel, že sen bude nasledovať podobným spôsobom. Existuje však aj biologické vysvetlenie: "Limbický systém mozgu, ktorý ovláda schopnosť prijať zápach, tiež dostáva emócie, " hovorí.
3 Spánková poloha
Dobre, tu je to trochu šialené: Nedávna štúdia z Hongkongu zistila, že spanie na žalúdku zvyšuje šance, že budete mať sexuálny sen - alebo sen o tom, že budete prenasledovaní. Príklady tém uvedených v štúdii zahŕňajú "mať sexuálny vzťah s veľkým kolesom alebo celebritou", "byť zmiernený, neschopný dýchať" a "byť viazaný, neschopný pohybu." Čo všetko dáva zmysel: Keď ste na vašom žalúdku, vaše pohlavné orgány sú v kontakte s posteľou - tj sú stimulované - a je ťažšie dýchať, rovnako ako keď máte sex ... alebo sa dusíte. Jeden ďalší úprimný postoj k spánku: Najlepší spôsob, ako si zapamätať svoje sny, je zostať v rovnakej polohe, v ktorej ste boli, keď ste sa prebudili. "To je naozaj potrebné, aby ste mohli začať spomínať na svoje sny, " hovorí Loewenberg. "Nehýbte sa - zostaňte." A ak sa zobudíte a chcete ísť do kúpeľne a chcete znovu vstúpiť do snu, ktorú ste boli uprostred, skúste sa vrátiť späť do pozície, do ktorej spalate, skôr ako vstanete.
4 Váš stav mysle
Nie je prekvapením, že váš duševný stav - nielen to, čo sa stane s vami a okolo vás - má obrovský vplyv na vaše sny. Napríklad depresia môže ovplyvniť farebné palety vašich snov. "V mojom prieskume som zistil, že ak máte sen, ktorý je čierno-biely alebo kde sú farby tlmené alebo sú v šedých odtieňoch, môže to byť symbol pre depresiu, " hovorí Loewenberg. (Depresia však tiež potláča pripomenutie snov.) Loewenberg vysvetľuje, že počasie, o ktorom snívate, sú spojené aj s vašim mystickým rámcom: Úzkosť prináša tornády, ktoré predstavujú "otáčanie mimo kontroly"; jasná a pokojná myseľ má tendenciu snívať o slnečných dňoch; a depresia a smútok môžu priniesť dážď. "Počasie v snoch je veľmi spojené s vašimi emóciami v reálnom živote, " hovorí.
5 Ukončenie
Niekedy sa čudujete, prečo ste v snech, keď sa snažíte schudnúť, prenasledovať pizza a zmrzlina? "Kedykoľvek prestanete niečo - pitie alebo fajčenie, alebo dokonca len cookies - budete snívať o tom, " hovorí Loewenberg. To znamená, že ak máte diétu alebo vyberiete cukor, vaše sny budú pravdepodobne obsahovať delikátny bufet s liečbou. Ľudia, ktorí prestali fajčiť, majú sny o fajčení počas prvých pár rokov potom, čo zastavili škodlivý zvyk - a niektoré sú s takýmito snami len zriedka navštevované dokonca o 30 rokov neskôr, hovorí Loewenberg.
6 Lieky a vitamíny
Existuje celý rad spôsobov, ktorými môžu liečivá ovplyvniť vaše sny. "Veľa liekov na predpis má vplyv na REM a môže skutočne robiť tvoje sny bláznivé, " hovorí Loewenberg. Napríklad Nicorette má tendenciu dávať ľuďom intenzívne živé sny. Lieky môžu ovplyvniť aj pripomínanie snov: Keďže depresia znižuje pravdepodobnosť spomienok na vaše sny, antidepresíva môžu pôsobiť proti tomuto účinku. Ukázalo sa, že vitamín B6 pomáha ľuďom spomenúť si na svoje sny ešte živšie a ľahšie.
