Ach, toastový avokád. Ako sme bez teba žili tak dlho? Klasická verzia nemôže byť jednoduchšia, ale je oh - tak vynikajúce. Plus, avokádo je pre vás dobré: sú bohaté na zdravé tuky, antioxidanty polyfenoly, draslík, vlákninu a dokonca aj bielkoviny. Navyše, výskum ukazuje, že jesť polovicu avokáda ako súčasť vášho poludňajšieho jedla vyhladzuje hlad po celú dobu troch hodín po obede, takže je menej pravdepodobné, že dosiahnete o 3:00. Šiška.
Pripravený na šľahanie vášho avokáda toast? Spýtali sme sa troch najvýznamnejších odborníkov na výživu pre svoje najobľúbenejšie zábery na tento trend teplých jedál
 |
1. Avokádový toast s paradajkami
Výživa Keri Glassman začína s týmto ľahko pripraveným receptom.
zloženie:
- 1 plátok z chleba Ezechiel
- 1/3 avokáda
- 2 plátky paradajok
- Morská soľ, čierne korenie
Smery:
Roztierajte avokádo cez chlieb, vrstvu na paradajkách a posypte morskou soľou a čiernym korením.
 |
2. Avokádový toast s vareným vajíčkom a parmazánom
Výživa Heather Bauer, zakladateľka mesačného zdravej výživy doručenej služby, odporúča tento recept na konzumáciu avokáda, ktorý je bohatý na bielkoviny, svojim klientom. zloženie:
- 1 varené vajíčko
- 1/4 avokáda
- 1 plátok Canyon Bakehouse bezlepkový 7-zrnový chlieb, opekaný
- 1 čajová lyžička oholeného parmezánu
- Čerstvá paprika na vrchole
Smery:
Roztierajte avokádo na opekaný chlieb, na vrchu položte varené vajcia, vrstvu na parmezán a posypte čerstvým korením.
 |
3. Pikantný avokádový toast s Tureckom a chrenovou omáčkou
Ak máte túžbu po pikantnom občerstvení alebo ľahkom obede, roztrhajte výživu Bonnie Taub-Dixovej na toastový avokád.
zloženie:
- 1 plátok 100% celozrnný chlieb, opekaný
- 1/3 avokáda
- 2 plátky moriek
- 2 plátky uhorky
- 1 čajová lyžička chrenovej omáčky / li>
Smery:
Mrčiaci avokádo na toast. Vrstva na moriaku, po ktorej nasleduje škvrna chrenovej omáčky. Umiestnite plátky uhoriek na vrch.
