Technológia môže byť časom nasávať. Počítač píše s každým e-mailom. Smartphone vibruje, aby signalizoval novú textovú správu. Tabuľka upozorňuje vás na najnovšiu aktualizáciu sociálnych médií. Gadgets slúžia neprekonateľným rozptýleniam, ktoré odvádzajú vaše zameranie a znižujú produktivitu. Nepoužívajte sa, že môžete nechať ten plochý panel na stene mumlat na pozadí počas práce na projekte. Nedávny výskum vyvracia mýtus efektívneho multitaskingu. Ľudia, ktorí si myslia, že sú na svete najlepší multifunkčné úlohy, sú najhoršie v žonglování, keď príde do práce.
Riešenie, aby sa zabránilo rozptýleniu a vypnutie technológie, aby ste sa mohli sústrediť na úlohu pred vami môže byť ťažšie, ako si myslíte. Sociálny psychológ Adam Alter nedávno povedal The New York Times, že naša oddanosť sociálnym médiám a moderným digitálnym zariadeniam môže byť doslovnou, nie figuratívnou, behaviorálnou závislosťou.
Asi 60 percent dospelých reagujúcich na nedávny prieskum uviedlo, že spia s ich mobilnými telefónmi vedľa nich. Polovica respondentov, ktorí odpovedali na iný prieskum, uviedla, že v noci kontrolujú svoj e-mail. Tri hodiny denne je priemerný čas, kedy sú ľudia prilepení k svojim mobilným telefónom. Technologický pokrok, ktorý nám umožnil mobilné zariadenia odpojené od domácich počítačov. Teraz môžeme kontrolovať sociálne médiá a hrať hry kdekoľvek a kedykoľvek.
Alter hovorí, že problém je väčší ako len rozptýlenie. Naše zariadenia nás zbavujú iniciatívy. "Ak ste na telefóne tri hodiny denne, je čas, aby ste nehrali na osobnú interakciu s ľuďmi, " povedal 36-ročný psychológ. "Nikdy si nemusíte pamätať nič, pretože všetko je priamo pred vami. Nemusíte rozvíjať schopnosť zapamätať si alebo prinášať nové nápady, "povedal.
Chceš ukončiť? Venujte pozornosť tomu, koľko času a pozornosti venujete technológiám a zablokujte ich. Vložte tabletu a mobilný telefón do inej miestnosti a nechajte ich tam. Alter navrhuje odstrániť odpoveď na e-mail v noci po 18:00 Vyhnite sa nutkanie vždy pozerať na obrazovky.
"Nájdite si viac času na to, aby ste boli v prirodzenom prostredí, aby ste sa stretli tvárou v tvár s niekým, kto v dlhom rozhovore bez technológie v miestnosti, " radí Alter. "Mali by existovať časy v deň, keď to vyzerá ako v 50. rokoch, alebo kde sedíte v miestnosti a nemôžete povedať, v akej dobe ste."
Získať kontrolu nad svojou schopnosťou zablokovať lásku technológie môže poskytnúť silný nástroj. Zameranie na jednu úlohu naraz môže znížiť stres a zvýšiť vašu produktivitu.
Alterova nová kniha je "neodolateľná: nárast návykových technológií a podnikanie udržiavania nás závislých". Teraz je najlepším predajcom číslo 1 v sociálnych médiách pre firmy na Amazone. Je profesorom psychológie a marketingu na NYU.
