Bolestivosť po cvičení môže spôsobiť, že máte pocit, že ste mali práve kvalitné potné sedenie. Ale bolesť nie je vždy dôkazom toho, ako ste sa roztrhali. Často nás bojíme, keď používame svaly, ktoré sme nepoužívali, a dokonca aj vtedy, keď máte tvar, vyskúšate si novú triedu alebo tréningový režim, ktorý vaše telo nie je zvyknuté na to, aby vás o pár dní neskôr mohlo zanechať. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť svalovej bolesti, zdôraznil Walsh, je zabrániť tomu, aby sa to stalo na prvom mieste. "Vždy robiť nejaké zahrievanie, " povedal. "Vo fyzickej terapii alebo osobnom tréningu to nazývajú prípravou pohybu, alebo predbežnou náukou." Namiesto toho, aby sa stretol - čo môže skutočne prekážať vášmu výkonu, ak statické pretiahne pred tréningom - pripravte sa duševne a fyzicky na cvičenie. Prejdite pohybmi podobnými tomu, čo budete robiť, aby ste dostali to správne svaly. Napríklad, ak sa chystáte hrať basketbal, posuňte sa bočne a nechajte nohy a zadok zahrievať na pohyb.
