Syndróm dráždivého čreva. Meno to hovorí všetko. Častejšie známy svojimi iniciálkami IBS je bežná tráviaca porucha, ktorá spôsobuje množstvo bolestivých príznakov vrátane zápchy, hnačky, plynatosti, plynov a kŕčov.
Neexistuje žiadny liek na liečbu IBS, ale porucha môže byť kontrolovaná a príznaky skreslené rozpoznávaním triggerov, ako je diéta a stres, a naučiť sa, ako ich zvládnuť.
Angry Abdomen
IBS nie je choroba, ale syndróm - kombinácia príznakov a symptómov. Je to "funkčná porucha gastrointestinálneho traktu [GI], " hovorí Bret A. Lashner, MD, riaditeľ Centra pre zápalové črevné ochorenia na klinickej oddelení gastroenterológie v Clevelande. To znamená, že črevo nefunguje tak, ako to má, čo vedie k bolestivým príznakom.
"Namiesto bežných hladkých a zvlhčujúcich účinkov GI traktu je u ľudí s IBS neusporiadaný kŕč, " vysvetľuje Dr. Lashner. "Tieto kŕče môžu zachytávať vrecká plynu a stolice a vytvárať bolesť brucha a poruchy zvyčajného čreva."
Prečo? Pravdepodobné podozrenia zahŕňajú extrémnu precitlivenosť GI traktu na určité podnety - napríklad stres, potraviny alebo baktérie - a nadmerná citlivosť špecifických oblastí mozgu, ktoré kontrolujú pohyby čriev.
VIDEO: Prečo mám plyn? Diagnóza - a vylúčenie ďalších možných príčin vašich príznakov, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída - je dôležitým prvým krokom. Váš lekár vám môže pomôcť dozvedieť sa o technikách stresu, stravovacích aspektoch a možnostiach voľného predaja liekov.
Cieľ: prevziať kontrolu nad svojim IBS.
Skúste to
Pri príležitostných bolestiach IBS používajte vykurovacia podložka na uvoľnenie svalov. Namočenie v teplom kúpeli môže tiež poskytnúť úľavu od bolesti.
Urobte kroky na úľavu
Byť fyzicky aktívny je predpis pre väčšinu chronických stavov a IBS nie je výnimkou. Pravidelné cvičenie poskytuje spôsob, ako odfúknuť paru a odvrátiť stres. A v prípade IBS pomáha tiež uľahčiť a predchádzať príznakom. Pravidelné cvičenie funguje na vnútornom svalstve a pomáha ich vrátiť do štruktúry normálnych kontrakcií. Cvičenie tiež pomáha zmierniť úzkosť a zlepšiť náladu prostredníctvom uvoľnenia endorfínov (známych ako šťavnaté hormóny).
Navyše, cvičenie môže pomôcť zvládnuť vašu váhu. Najmenej jedna štúdia ukázala, že vysoký index telesnej hmotnosti (BMI) a nedostatok fyzickej aktivity boli spojené so zvýšenou bolesťou žalúdka, hnačkou, zápchou a ďalšími IBS príznakmi.
Ak nemáte rutinné cvičenia, začnite každodennou 30 minútovou prechádzkou. MUDr. Michael Roizen, hlavný wellness pracovník kliniky Cleveland, odporúča, aby to všetci urobili po večeri - žiadne ospravedlnenia! Ak sa vám to hodí, pridajte ďalšie aktivity. Nájdite niečo, čo vás baví, ktoré nezhoršuje vaše príznaky a udržiavajte ho. - Julie Evansová
