Chcete záchvatný zadok? Kto nie, nie? Požiadali sme štyroch najlepších trénerov, aby predviedli svoje obľúbené pohyby, aby získali závideniahodnú zadnú časť, a tak sa pozrite, postupujte ďalej a pripravte sa na pocit spálenia.
Video # 1: Mary Helen Bowersová, zakladateľka Balet Beautiful
Ballet inšpirované pohyby zdvihnúť a utiahnuť saggy zadok .
Video č. 2: Brynn Jinnett, zakladateľ metódy spresnenia
Sedieť pri stole celý deň? Aktivujte svoje zanedbané glutety a oni budú pevne v poriadku.
Video # 3: Cassey Ho, Pilates inštruktor, blogilates.com
Vyskúšajte tieto power-Pilates cvičenia na cieľové sedláky a vonkajšie stehno.
Video č.4: Kristin McGee, inštruktor jogy, kristinmcgee.com
Moms-to-be, sledovať Kristin demonštrovať jogu sa pohybuje, aby si zadok v tvare počas tehotenstva.
