Nikdy predtým nebola na jogu? Teraz je vaša šanca! September začína Národný mesiac jogy a množstvo štúdií po celej krajine ponúka bezplatné kurzy. (Pozrite sa na YogaMonth.com, aby ste zistili, ako zachytiť voľný týždeň!) Ale predtým, než sa vydáte do triedy, Kay Kay, šéf učiteľskej prípravy na šikovných štúdiách Pure Yoga v NYC, zdieľa to, čo potrebujete vedieť "Huh?" Na "OM." VIAC Z JEHO: Nájdite ten správny druh jogy pre svoju osobnosť Prvé hodiny Yogi Tipy: 1. Pre svoju prvú triedu jogy by ste mali chodiť bez očakávaní od seba. Len buďte všade, keď ste vo svojom tele v ten deň a nemáte svoj názor. (Bonus: Nájdite tu osobnosť jogy!) 2. Môžete sa spoľahnúť na to, že všetci ostatní v miestnosti sa cítia ako najmenej flexibilní ľudia rovnako! Takže si v tom pohodlie.3. Posaďte sa do druhého riadku počas prvých 10 tried, aby ste mali pred sebou niekoho, kto bude modelovať pózy, ak sa cítite stratený, najmä ak ste vizuálnym študentom.4. Prineste vodu a uterák (skontrolovať v štúdiu vopred, aby ste videli, či sú rohože dodávané, môžu to stáť navyše, alebo ak by ste mali priniesť vlastné) .5. Nebojte sa rekvizít! Chyť blok jogy sedieť na, je to oveľa pohodlnejšie ako sedieť na podlahe! Noste pohodlné oblečenie na jogu, niečo, čo sa cíti flexibilné. (Poznámka: Ak sa pokúšate o akékoľvek horúce kurzy jogy, oblečte sa čo najmenšie!) Snažte sa vyhnúť všetkému, čo je naozaj váhavé. Nielen, že voľné tričko zabráni vášmu inštruktorovi vidieť vaše zarovnanie, môže to tiež vystaviť trochu príliš veľa pokožky, keď ste hore nohami! Viac od seba: Stretnite sa s novým diétom Najlepší priateľ - je to najjednoduchší spôsob, ako stratiť A aj keď nie som žiadny jogín, naučil som sa niekoľkými trikami v mojej praxi: 1. Jóga nie je súťaž. Odrážajúc prvý tip Kay Kay, jóga je vašou praxou. Nebojte sa, ak osoba vedľa vás skáče do stojaceho stojana, zatiaľ čo sa stále snažíte ovládnuť psa. Jóga je prax, ktorá trvá dlhší čas, kým sa učíte, ale stále dostanete výhody mozgu a tela jednoduchým zobrazením a pokusom.2. Mnohokrát inštruktorov jógy bude vyzývať, čo sa chystá presunúť do svojho mena (niekedy v sanskrte). Nebojte sa a nenechajte sa zastrašiť! Stačí sledovať ich príklad (alebo to ľudí pred vami). Nie je potrebné sa naučiť rôzne pódiové mená, dozviete sa pravidelne. Ak chcete pomôcť vám uvoľniť sa do svojej prvej triedy, dostal som Kay Kay, aby sa podelil o to, ako robiť klesajúci pes (je to základná časť väčšiny postupov jogy), takže môžete trénovať doma. Potom skúste tieto zábavné jógy pre začiatočníkov ťahy! Viac od seba: Získajte sexy abs s jogou "Down Dog je ako vytvoriť hore nohami V s vaším telom. Začnite v polohe dosky, ruky sú od seba vzdialené, ramená sú rovné a silné. Posuňte boky vysoko na oblohu. Stehná sa pohybujú späť, podpätky sa tiahnu na podlahu. Nebojte sa, ak sa nedotýkajú podlahy, nie je to dôležité a nerobí vás zlé jogín. " Namaste ! (Je to posolstvo jogy povedané na konci triedy a môže byť preložené, aby znamenalo, že "Božský duch vo mne sa k tebe bozuje duchovným duchom." Ak je pre vás príliš "woo woo", pomyslite na to ako na cestu potvrdiť dobré v ostatných PS - to je výrazný na-mas-stay.For denné fitness tipy nasledovať SELF na Facebook a Twitter.Získajte SELF na vašom iPad!
