Dostali ste sa v rôznych fitness programoch, skúšali ste ochutnávku mnohých diét a vyskúšali ste najnovšie štúdie o výžive a fitness, ale ste len zanechané frustrovaní a premýšľate nad tým, prečo vaše telo nekompromisne nezapadne na postavy, ktoré infiltrujú vaše Účet Instagram. (Pozrite sa na tieto 6 Body Positive Fitness účty Instagram pre osviežujúcu zmenu.) Takže čo dáva?
Nedostatok pokroku napriek vášmu úsiliu vám môže zanechať pocit dezintegrácie, ale nedávna štúdia odhaľuje, že môžu existovať aj iné faktory, ktoré hrajú vo vašich strastich pri chudnutí. Publikovaná v časopise Obesity Research & Clinical Practice, štúdia Yorkskej univerzity zistila, že moderné faktory životného prostredia, ako je deprivácia spánku a zvýšený stres, vážia na amerických pasároch a zabraňujú strate hmotnosti.
Po preskúmaní stravovacích informácií od viac ako 36 000 ľudí od roku 1971 do roku 2008 a praktických zručnostiach približne 14 000 ľudí od roku 1988 do roku 2006 zistili vedci, že aj napriek tomu, že pohltili rovnaké množstvo kalórií a mali rovnaké fyzické aktivity, osoba od roku 2006 mala BMI O 2, 3 bodu vyšší ako v roku 1988.
Tiež zistili, že jednotlivec z roku 2008 bol o 10 percent ťažší ako niekto z roku 1971, bez ohľadu na to, že má totožnú stravu (a získajte to: nielenže tvoji rodičia mohli jesť viac, ale mali aj viac pohlavia).
"Z uvedených faktorov existujú významné dôkazy, že nedostatok kvalitného spánku a zvýšené úrovne stresu menia hormonálnu rovnováhu, " hovorí Amanda Foti, RD, senior dietetik a expert pre Selveru. "Jednotlivci, ktorí zápasia s nedostatkom spánku a / alebo s vysokou úrovňou stresu, môžu mať vplyv na chuť jedla, sýtosť, energiu a dokonca aj metabolizmus."
Ďalej rozširuje dodatočné faktory, ktoré môžu byť prekážkou amerického úsilia o stratu hmotnosti, pričom uznáva, že aj keď je potrebný ďalší výskum, zvýšené vystavenie sa pesticídom a chemikáliám bolo v niektorých štúdiách spojené s obezitou (nehovoriac o znížení počtu spermií človeka),
Foti tiež poukazuje na to, že závislosť na potravinách a cukre sa stala trochu epidémiou, kvôli neustálemu vystavovaniu spracovaných potravín a sladkostí. "Zisťujú, že konzumácia cukru má podobný účinok na mozog na niektoré drogy, čo spôsobuje, že jednotlivec túži a potrebuje cukor, aj keď nie je hladný."
Ďalšie možné faktory zahŕňajú užívanie liekov, genetiku, načasovanie príjmu potravy, črevné baktérie a nočné vystavenie svetlu, tvrdí Dr. Jennifer Kuk, výskumná a docentka na Yorkskej univerzite.
Ona tiež hovorí: "Naše výsledky štúdie naznačujú, že ak ste teraz 40 rokov, budete musieť jesť ešte menej a cvičenie viac, ako keby ste boli 40-ročný v roku 1971, aby sa zabránilo získať váhu."
Tak, ako bojujeme proti tým faktorom, ktoré prispievajú k našim rastúcim pásom? "Sme v ére yo-yo diéty s výstrednými diétami a krátkodobými riešeniami, " hovorí Foli. "Strata hmotnosti by sa mala považovať za komplexnú zmenu životného štýlu zameranú na stravu, aktivitu, návyky, stresové riadenie a spánok. Aby sme mohli čeliť faktorom, ktoré nemáme pod kontrolou, musíme sa zamerať na oblasti, ktoré robíme. "
Začnite tým, že sa vzdelávate na zdravšie možnosti, ktoré môžete urobiť. "Voľba jesť celú stravu, porozumieť správnej veľkosti porcií, pracovné cvičenie do rutiny, podniknúť správne kroky na zvládanie stresu a spánku sú len pár krokov, ktoré sa dajú prijať, " hovorí. "Nerobí to cez noc a nie je to jednoduché, ale prevzatie zodpovednosti za vaše zdravie a urobenie wellness ako prioritou je prvým krokom. Či to znamená, že to budete riešiť sám, s rodinou alebo s pomocou odborníka. "
