Chcete žiť dlhšie, znížiť riziko srdcových ochorení a pravdepodobne aj rakoviny? A chcete udržať hmotnosť? Spôsob, ako to urobiť, je jednoduché ... choďte!
V štúdii z roku 2013, ktorú uskutočnil tím výskumníkov v Bostone v inštitúte Dana-Farber Cancer Institute, Brigham a ženskej nemocnici a na Harvardskej škole verejného zdravia vedenej Dr. Charlesom Fuchsom, zistili, že ľudia, ktorí jedli orechy každý týždeň alebo každý deň boli oveľa menej pravdepodobné, že zomrú na rakovinu, srdcové choroby alebo respiračné ochorenia ako ľudia, ktorí to neurobili.
Každý deň jedím orechy. Mám ich rád s gréckym jogurtom a ovocím, sušené alebo čerstvé. Niekedy ich mám rád s hrozienkami a tmavo čokoládovými čipmi, podobne ako domáca cesta. Niektorí ľudia sa ma pýtajú a pýtajú sa ma, či ma obávam, že orechy sú tak kaloricky naložené. Vzhľadom na výskum, moja odpoveď je: "Čo ste?" "Mojou voľbou sú kasuky, ale bez ohľadu na to. Ak máte radi iné orechy, vyskúšajte to. Zdá sa, že strukoviny, ako napríklad arašidy, robia trik. Je možné, že tieto údaje skutočne nemajú nič spoločné s oreškami samotnými. Možno je to, že ľudia, ktorí jedia orechy, jesť zdravšie vo všeobecnosti. Možno naplnenie orechov nezanecháva veľa priestoru pre potraviny, ako sú zemiakové lupienky a iné nezdravé občerstvenie. Možno, že ľudia, ktorí jedia orechy, si tiež vyberajú iné zdravé správanie, ako viac cvičenia a menej fajčenia. Existuje veľa dôvodov, prečo dáta môžu vyzerať tak, ako to robí. Nezávisle od všetkých možných hanlivých dôvodov, výhody sú nepopierateľné. Hrsť orechov denne a budete mať viac energie, vylepšíte svoj podiel omega-3 (veľké mozgové jedlo, veľké jedlo na srdce) a naplníte niečo zdravého, namiesto toho, aby ste dosiahli menej výživnú možnosť,
Tak choď! Každý deň.
