Šípková krása bola na niečom. Ukázalo sa, že lístok na zdravšiu, mladšie vyzerajúcu pleť môže ležať medzi listami skôr než na poli vašej schránky na lieky.
Kým ste rýchlo spali, vaše telo je ťažké pri práci, robiť opravy ako stavebné robotníci na nočný posun. Napríklad, keď ste v hlbokom spánku, produkcia ľudského rastového hormónu sa zvyšuje. Vaše normálne uvoľňovanie tohto hormónu zohráva kľúčovú úlohu v liečbe buniek a tkanív vo vašom tele, vrátane vašej pokožky.
Nedostáva dostatok spánku (a podľa Centrov pre kontrolu chorôb a prevenciu, odhaduje sa, že 50-70 miliónov dospelých z USA má poruchu spánku alebo bdelosti) znižuje čas potrebný na opravu, čo môže spôsobiť zmätok na koži. Jemné línie sa stávajú výraznejšími, tmavé kruhy vystupujú nahor a vaša pleť je bledá, tupá a spadne.
Získanie dostatočného množstva vitamínu Z vám spôsobí, že sa vám zdá atraktívnejšie - druh reverzného efektu pivných okuliarov. V jednej štúdii ľudia hodnotili fotografie na základe atraktívnosti a či jednotlivci na fotografiách vyzerali zdravo alebo nezdravo, ako aj unavení alebo unavení. Tvár účastníkov, ktorí boli nedostatok spánku, bol zaradený ako menej zdravý, menej atraktívny a unavený v porovnaní s tým, kedy boli dobre odpočívaní.
Takže ako presne vykradnete svoj odpočinok ovplyvňuje váš vzhľad? "Existuje niekoľko teórií, " vysvetľuje John Axelsson, docent na oddelení klinickej neurovedy Karolinska Institutet v Štokholme, Švédsko, ktorý spoluautorom štúdia spánku a vzhľadu. "Spánok môže skutočne ovplyvniť pokožku tým, že znižuje jej schopnosť správneho zotavenia, alebo nedostatok spánku môže ovplyvniť svalový tonus, čo má za následok o niečo menej atraktívny vzhľad."
ŠTÚDIA, VYŠETRENÁ: Sleep Boosts Beauty
Keď obetujete spánok, znížite schopnosť kožnej bariéry - známej aj ako stratum corneum alebo vonkajšia vrstva kože - obnoviť každodenné poškodenie, ktoré pretrváva. To je problematické, pretože stratum corneum zohráva dve dôležité úlohy, pokiaľ ide o zdravo vyzerajúcu pokožku: Zachytáva sa vo vlhkosti a bráni vnikaniu cudzích mikroorganizmov. Bunky, ktoré tvoria stratum corneum, obsahujú keratín, čo je proteín, ktorý udržuje pokožku hydratovanú zabraňuje odparovaniu vody.
Nedostatok spánku ovplyvňuje schopnosť bariéry pokožky vykonávať svoju prácu a môže viesť k dehydratácii, čo zase spôsobuje, že jemné línie sú zreteľnejšie. "Vlhkosť pomáha vylievať vašu pokožku - vyfúkne vaše vrásky, " hovorí riaditeľka kozmetickej dermatológie na Hackensack University Medical Center v New Jersey Robin Ashinoff. "Vaša koža sa zhoršuje viac, pretože nemáte takú plnosť. Vybalil si balón. "
Dehydratácia môže tiež vyvolať klasické príznaky spánkovej deprivácie - tmavých kruhov. Je to preto, že je menej kvapalných, aby ste zakryli modré krvné cievy, ktoré sa nachádzajú tesne pod očami. Tieto krvné cievy sa na povrchu prejavujú viditeľnejšie ako tmavé kruhy pod očami. "Celkovo vyzeráte aj bledšie, pretože krvné cievy vo vašej tvári nie sú také plné, " hovorí Dr. Ashinoff. Okrem toho všetko: "Keď spíte, je to regeneračný čas, takže ak pokožka nemá šancu vrátiť sa, máte mŕtve zručnosti sediace na vrchole, čo spôsobuje, že pokožka vyzerá nudne."
Oslabená kožná bariéra vás môže zraniteľnejšie voči cudzím mikroorganizmom. Premýšľajte o stratum corneum ako vyhadzovači na exkluzívny nočný klub, starostlivo vyberajte a vyberajte, kto príde dovnútra. Nedostatok času v vrecku znižuje jeho rozdielnosť v tom, kto vstúpi do klubu, a preto je kompromitovaná kožná bariéra spojená so zápalovou kožou ako je atopická dermatitída, ekzém a psoriáza.
Váš imunitný systém sa stane kompromisom aj vtedy, keď zmeškáte dostatok odpočinku. Ale to vás nielenže zhorší chorobu. Tieto zmeny v imunitnej odpovedi môžu ovplyvniť produkciu kolagénu. A kolagén vám pomáha udržiavať mladistvý vzhľad tým, že pôsobíte ako lešenie - držíte pokožku tak, aby sa nevrátila a nepreháňala. Pridajte k tomu, že keď ste unavení, vaše svaly, vrátane tvárových, pravdepodobne napätia, čo môže zhoršiť vaše súčasné vrásky a priniesť v priebehu času jemnejšie linky a vrásky.
A čo viac, nedostávať dostatok z môže priniesť breakouts. "Nedostatok spánku koreluje s fyziologickým stresom, " vysvetľuje dermatológ Neal Schultz, spoluautorka "Nie je to len o vráskách: Dermatologický program Park Avenue pre krásnu pleť - len štyri minúty denne." Úrovne kortizolu stresový hormón, ktorý rozkladá kožné bunky a je spojený s akné - aj keď máte chýbajúci čas potrebný na vankúš.
BEAUTY AHA: Spať osem hodín, aby ste zostali zdraví a šťastní
Keď už hovoríme o vankúšoch, vaša spací pozícia môže tiež zalomiť pleť. "Ak spíte na vašej strane alebo vpredu skôr než na chrbte, je to, akoby ste sklopili kožu - okrem toho, že máte trvalý tlak, " hovorí Dr. Schultz. "Je to lámanie kolagénu, ktorý vám môže poskytnúť vrásky a vašu pokožku vyzerá strašidelne." Spanie na chrbte pomáha zabrániť tomu, aby jemné línie boli vyleptané do vašej pokožky cez noc. Ale ak nemôžete spať náchylný, pokúste sa skĺznuť na hodvábne alebo saténové vankúše namiesto toho, ktoré sú viac odpúšťajúce a nebude trhaný na vašej pokožke, čo spôsobuje jemné linky.
Spodná línia: "Režim spánku je prírodná krása, " hovorí Axelsson. Namiesto toho, aby ste vylúpili hotovosť na drahé krémy alebo sa silne spoliehali na korektora a kávu, skúste vytiahnuť Šípkovú krásu a namiesto toho si nechať plný nočný odpočinok.
