Hádzanie a otáčanie je najhoršie, čo je dôvod, prečo toľko z nás oddávame tomu, aby sme sa mohli rýchlejšie vyhýbať. Ale nová štúdia v časopise Alcohol naznačuje, že nejsme sami zaľúbení - v skutočnosti sa nám len ťažko zaspáva.
Samozrejme, alkohol je v krátkodobom horizonte slávny sedatív, ale výskumníci z University of Missouri Medical School zistili, že to, že sa to rozbehne, spočíva v spánku - náš mozog je vstavaný systém na reguláciu našej potreby na spánok - a môže v skutočnosti spôsobiť nespavosť v priebehu času.
Spánok homeostáza vyvažuje telo vášho spánku v závislosti na tom, ako dlho ste bol vzrušený. Počas hodín prebudenia produkuje váš bod adenozín (látku regulujúcu spánok, ktorá sa vytvára vo vašej krvi), a potom ju rozdrobí počas šúchania. V podstate funguje ako spánokomer vášho tela. Perma-groggy pocit nemôžete spať je vďaka adenozínu ste nemal šancu spáliť.
Ale keď vypijete pohárik vína, aby zaspal rýchlejšie, alkohol sa zmieša s vašim spánkom a tlačí vás, aby ste videli logy skôr, ako ste prirodzene pripravení. Nielen to posúva svoj spánok, ale zablokuje vás do ľahších fáz spánku. (Z tohto dôvodu sa celá vec prebudí až príliš krátko po tom, čo sa vaše nočné plátno vyčerpá.) Dlhý príbeh krátky: opakované pitie pred spaním znamená, že jediným REM, ktorý sa vám páči, je kapela.
"Na základe našich výsledkov je jasné, že alkohol by sa nemal používať ako pomoc pri spánku", uviedol vo svojom stanovisku Dr. Pradeep Sahota, predseda oddelenia neurologickej kliniky MU. "Okrem toho alkohol je diuretikum, čo zvyšuje vašu potrebu ísť do kúpeľne a spôsobuje, že sa ráno zobudíte."
Ak máte pocit, že nemôžete spať bez vášho vína, mohlo by to byť vďaka stiahnutiu, ktoré zažívate bez nej. Výskumníci zistili, že po dlhších dobách pitia rýchlo uspali subjekty, ale znova sa zobudia o niekoľko hodín a nebudú sa môcť spať - a keď sa pokúsili o spánok bez alkoholu, prejavili symptómu nespavosti.
"Počas akútneho stiahnutia alkoholu subjekty prejavili výrazný nárast bdelosti a zníženie rýchleho pohybu očí a spánku s rýchlym pohybom", povedal autor Mahesh Thakkar, Ph.D., docent a riaditeľ výskumu na Lekárskej fakulte MU Neurologické oddelenie uviedlo vo vyhlásení. "Toto spôsobilo príznaky podobné nespavosti a naznačuje narušenie homeostázy spánku."
Alkohol: 1. Spánok: 0.
Je čas strkať omáčku a dokonca aj skóre, nemyslíš?
Súvisiace články:
Veda vysvetľuje ideálne BedtimeNewly Single?
Prečo ste lepšie mimo spánku AloneHangover Helpers
Lepší spôsob, ako liečiť nespavosť
