Zanechajte bezpečnú a známu hranicu štúdia jogy a vyskúšajte si vonku do leta. Keď je počasie skvelé, svet môže byť vašou učebňou. Cvičenie jogy a meditácie vonku vás spojí so Zemou. Podnikajte za vlastným dvorom a využívajte výhody jogy v parku, na pláži a na horách. Len sa uistite, že si vezmete opaľovací krém a odpudzovač hmyzu: expozícia prináša vlastný súbor výziev, ako aj týchto sedem výhod.
- Príroda je jednoducho krásna.
Pohľad slúži na krásu, aby ste inšpirovali vašu praxou, že sa nedá určiť žiadny dekor v štúdiu jogy. Chvíľu si vychutnajte ohromujúci výhľad ešte pred začiatkom.
- Žiadne preplnenie. Ever.
Crowding nie je problém, keď si vezmete rohož vonku. Nie je potrebné ísť na špičku spolu so spolužiakom, ktorý robí pes za sebou. Nemusíte byť blízky a osobný s ostatnými študentmi, ktorí sa zaseknú do preplneného štúdia, keď vonku hovoria.
- Budete sa cítiť lepšie.
Uzemnenie alebo priamy kontakt so zemou môže podľa výskumu znížiť stres a bolesť. Vytvorenie skutočného spojenia s trávou alebo pieskom môže dokonca znížiť riziko problémov so srdcom.
- Budete mať nejaké lúče
Hlava pre odtieň je temps sú stúpajúce a budete mať prospech z toho, že krásny vitamín D zo slnka. Cítil som trochu neskoro, y? Zrážanie na slnku môže pomôcť depresii. Nezabudnite na opaľovací krém; stále budete chcieť ochranu pred príliš veľkým množstvom tých krásnych UHF.,
- Použite výzvu, ktorú poskytuje terén.
Odstráňte od toho istého starého, rovnako starého rutiny. Nadpis vonku znamená, že budete cvičiť na inom povrchu a zistíte, že máte problémy s prispôsobením sa nerovnomernému povrchu.
- Spojte sa s okolím.
Choďte do neďalekého parku a čoskoro sa budete cítiť viac v kontakte s okolím, než by ste práve prechádzali z domu do dverí s malým časom medzi tým. Urobte si vlastné okolie. Dopravný šum mizne do pozadia a tweety vtákov prevezmú. Zahrňte niektorých priateľov, ak by ste sa cvičili pod očami sveta, aby ste sa cítili zraniteľne. (A kto by?)
- Naučíte sa zaostriť.
Ovládanie vašich reakcií prehlbuje vašu prax. Použite to, čo vonku vám umožní zaostriť svoju koncentráciu. Či sú rozptýlenia rovnako pekné ako kŕdeľ čajok nad hlavou alebo ako nepríjemné ako hluk mestského autobusu, vonku slúži veľa rozptýlení. Použite výzvy, aby ste sa naučili naozaj "Zen out".
