Čo budete jesť pred a po cvičení veľa vec, ak očakávate, že uvidíte (a cítiť) výsledky. Ak chcete správne palivo dopredu, hlavné zameranie by malo byť napájanie sacharidov. Ak chcete zotaviť, doplniť a opraviť svaly po tom, čo ste sa dostali do telocvične, mali by ste sa sústrediť na zdravé potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré obsahujú aj tuhú dávku uhľohydrátov, aby ste znova doplnili svoje zásoby energie. Čo je to jeden z našich obľúbených odporúčaných zážitkov? Pohár vysoko bielkovinového čokoládového mlieka, ktorý vám poskytne plnenie.
