Už ste zasiahli fitnes plateau? Tu je návod: Vaša kardiovaskulárna a silová tréningová rutina môže spočiatku vyplatiť veľký čas, čo vyústilo do vylučovania niekoľkých libier, zvýšenej energie a viac definovaných svalov. Ale v poslednej dobe ste jednoducho nevidíte veľkú výplatu za všetko pot a tvrdú prácu. Kelvin Gary, certifikovaný osobný tréner v New Yorku a vlastník Body Space Fitness, tvrdí, že ľudia často narážajú na náhornú plošinu, pretože nedokážu zmeniť svoju tréningovú rutinu. "Nakoniec sa vaše telo prispôsobí požiadavkám, ktoré kladiete na ne, " hovorí Gary. "Ak nemeníte požiadavky, vaše telo sa prestane prispôsobovať - a neuvidíte výsledky." Správne nastavenie vášho tréningu môže zvýšiť vašu svalovú hmotu a zvýšiť váš metabolizmus, podľa Jennifer McCamish, certifikovaného osobný tréner a majiteľ tanečníkov Tvar v Austine. "To sú tie najväčšie prínosy, ktoré budete žiť, ak urobíte nejaké zmeny a držať sa s nimi, " hovorí.
