Deň, na ktorý ste tréning smerovali, je tu - teraz čo? Sladké miesto k jedlu načasovanie je asi 2 hodiny pred vašou rasou. To dáva tvojmu telu čas na trávenie a ukladanie energie, ale nie je dosť času na to, aby si to ešte začal používať. Tiež nechcete zamieňať svoje telo. Ak ste počas tréningu jesli niečo konkrétne pred svojimi dlhými behami, držte sa toho. Ak nemáte predstavu o tom, čo pre vás funguje, začnite to teraz vyskúšať. Ráno ráno nie je čas vyskúšať si nový bar alebo trepanie, ktoré ste nikdy predtým nemali a uvedomili si, že to bola chyba! Navrhujeme misku z ovsenej vločky, banán, sušené ovocie, ryžové koláče alebo jednoduchý toast.
