Viete, že váš deň by bol oveľa efektívnejší, keby ste sa mohli len vytiahnuť z postele pred prácou a zapadnúť do tréningu. Ráno sú však dobré pre niektoré veci: nová štúdia prináša spojenie medzi tým, kedy dostanete svoju dennú dávku slnečného svetla a váš BMI. Štúdia 54 účastníkov (mužov a žien s priemerným vekom 30 rokov) z apríla 2014 zistila, že ľudia, ktorí dostávali väčšinu dennej svetlej expozície ráno, mali výrazne nižšiu BMI ako tí, deň. Výskumníci poukazujú na úlohu slnečného žiarenia pri regulácii nášho cirkadiánneho rytmu ako vysvetlenie jeho účinku na BMI. Ak chcete správne synchronizovať svoje vnútorné body, snažte sa získať vašu najväčšiu dávku prirodzeného svetla medzi 8:00 a poludním. Iba 20-30 minút stačí na pozitívne ovplyvnenie BMI. To znamená, že rýchly ranný beh, chôdza vášho psa alebo dokonca chôdza do práce vám nielen prinesie prospech zo zrejmých dôvodov, ale fyzická aktivita vám poskytne také expozíciu svetla, keď vaše telo môže používať najviac.
