Kto nemá rád sprievod? Hudba, tanec, obrovské balónové verzie kreslených postáv; aký výbuch! Ale čo keby ste boli na prehliadke, ktorá nikdy neskončila? Po chvíli by sprievod nebol taký zábavný - bolo by to mučenie! V istom zmysle každý z nás má v našich hlavách sprievod. Prehliadka myšlienok. Naša myseľ neúprosne vytvára úsudky, spomienky a starosti, nech už ich chceme alebo nie. Zaobchádzanie s nepretržitou prehliadkou rušivých a strašných myšlienok môže mať vážny negatívny vplyv na váš život. Avšak, pozorovanie vzorov vašich myšlienok vám umožní lepšie sa s nimi vyrovnať.
Niekedy sa vaše myšlienky stanú neusporiadaným neporiadkom, ktorý vás zanechá vyčerpaný a beznádejný. Predstavte si, že hostiteľské večierky a pocit ohromený množstvom príprav, ktoré je potrebné urobiť. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na jednu vec naraz, vaša myseľ neúnavne skočí najprv do menu, potom do dekorácií a potom do zoznamu hostí v priebehu niekoľkých sekúnd. Nie je to zábava!
Alternatívne sa myšlienky môžu cítiť hlboko a opakovane, čo nás priťahuje k inej myšlienke bez ohľadu na to, aká to môže byť. To sa často vyskytuje, keď cítime odpor. Ak spolupracovník šíri o vás ošklivú povesť, vaše myšlienky budú pravdepodobne stanovené na tom, čo táto osoba povedala a čo si ľudia myslia. Možno sa tiež ocitnete v skúške, keď sa pripravujete na slávny deň, keď dáte tejto osobe kúsok svojej mysle. Znie to dobre?
V predchádzajúcich článkoch "Cloud Nine" som diskutoval o tom, ako dôkladne pozorovať myšlienky a ako napadnúť a zmeniť svoje myšlienky. Okrem týchto dvoch spoľahlivých techník mi dovoľte ponúknuť aj tretiu alternatívu: "Focus and Flow * ." Prvým krokom Focus a Flow je dýchať a pevne prijať akékoľvek myšlienky vo vašej hlave. Prevezmite ich vlastníctvo, zaokrúhlite a postavte sa im.
Ak chcete zaostriť, zatvorte oči, dýchajte a povedzte tiše:
"Jasná myseľ, jasná myseľ, jasná myseľ. , . " To by vám malo pomôcť cítiť viac ovládania vášho myslenia a poskytnúť vám pocit pokoja a jasnosti. Opakovaním frázy "jasná myseľ" sa presadzujete uprostred vašich trápnych myšlienok. Premýšľajte o tom ako o odstránení preplneného stola: Mohli by ste sa pokúsiť ignorovať neporiadok, môžete sa cítiť odradiť, alebo ho môžete pokojne zhromaždiť do jednej veľkej hromady. Skúste to práve teraz a uvidíte, ako to cíti.
Druhým krokom sústredenia a toku je vydychovať a nechať myšlienky ísť. Teraz, keď ste zhromaždili veľkú hromadu neporiadku, odtrhnite ho od stola a na podlahu. Odovzdajte sa a dôverujte, keď ste voľne padať do neznámeho.
Aby ste mohli prúdiť, držte oči zatvorené, dýchajte a povedzte tiše:
"Neviem. , , , , , . " Keď to robíte, môžete cítiť pocit úľavy a slobody. Bez ohľadu na to, aké myšlienky máte, dajte si dar, aby ste sa cítili úplne nepripravené. Fráza "neviem" má za cieľ oddeliť sa od pevného myslenia; bez ohľadu na to, aké reálne trápenie alebo názor sa vám zdá, môžete vždy spochybniť jeho platnosť. Ako som už hovoril v predchádzajúcom článku, predpoklady sú často nedostatočné; vždy sa naučiť viac informácií. Chvíľu chvíľu vdychujte a znova zaostrite, za ktorým nasleduje prietok pri výdychu.
Teraz pokračujte zaostrením a tečúním asi päť minút. Zakaždým, keď vdychujete, skúste silu, pevnosť a stabilitu. Zakaždým, keď vydychujete, cítite odtrhnutie, ľahkosť a dôveru. Ak potrebujete okamžitú prestávku, skôr než budete pokračovať v cvičení, užite si sám. Časom sa nepružné myšlienky budú cítiť voľnejšie a menej dominujúce; chaotické myslenie bude viac organizované a zvládnuteľné.
MEĎTE NA HLUK : Otca FlowWith Focus a Flow, môžete objaviť zdravú rovnováhu medzi pevným ukotvením seba v myslení a oslobodením od duševnej monotónnosti. Takže nabudúce sa myšlienka spustí, dýchne a zaostrí.
"Jasná myseľ, jasná myseľ, jasná myseľ. , " Teraz, keď sa cítite stabilní, zakorenené a pod kontrolou vašich myšlienok, odhodte ich a Flow . "Neviem. , , , , , " Drž sa na to a konečne môže skončiť tento sprievod!
