Vaše telo potrebuje spať, pretože váš mozog nebude fungovať bez neho. Vykonáva časti mozgu, ktoré normálne nepoužívate. Chvost umožňuje, aby kreatívne časti mozgu posilňovali a rástli tak, aby boli plne rozvinuté, keď sa objavia situácie, počas ktorých sa budú používať počas dňa. Tiež potrebujete spať, aby ste mohli dať svojmu zraku (čo je vlastne kognitívna činnosť) odpočinok. Spánok umožňuje vášmu mozgu spracovávať informácie a ukladať ich do pamäti.
Spánok a vaše srdce
Nevieme prečo, ale ak máte menej spánku, než potrebujete, zvyšujete arteriálne starnutie a riziko srdcového infarktu. Štúdie ukázali, že optimálna suma je sedem až osem hodín za noc pre mužov a šesť až sedem hodín pre ženy.
Spánok a energia
Mnoho ľudí má vždy problémy so zaspávaním. Navyše mnohí z nás (áno, aj my sme tu vinní) vyvíjajú menej ako optimálne návyky, ktoré zhoršujú našu schopnosť spať alebo získať dostatočné množstvo spánku a potom musíme bojovať proti začarovanému cyklu. A keď váš imunitný systém potrebuje všetku energiu, ktorú dokáže získať - napríklad keď vás bojuje proti infekcii - nie je dostatočne spočinutá vaša energia, ktorá spôsobuje prehriatie týchto drôtov a zhoršuje váš energetický problém. To oslabuje energiu, ktorú si môže imunitný systém požičať z iných častí vašich energetických obchodov. Takže sa cítite unavený. Keď vaše telo dostane príliš málo spánku alebo spánok s nízkou kvalitou (nie je dostatočne hlboké alebo nedostatočné snívanie), máte tendenciu mať viac bolesti (nedostatok spánku vám neumožňuje úplné osvieženie neurotransmiterov ktoré zvyčajne potláčajú bolesť). A táto extra bolesť vypúšťa aj energiu, takže sa cítite zničená veľmi blízko začiatku dňa.
Spánok a vaša váha
Ľudia, ktorí dosahujú konzistentné, kvalitné zavretie očí, majú skôr čas na zvládnutie svojej váhy. Čiastočne kvôli skrutkovaniu s endokrinnou reguláciou hladovosti a chuti do jedla a čiastočne preto, že menej spánku znamená, že máte väčšiu pravdepodobnosť, že sa budete snackovať viac, spodná línia je, nesprávny spánok zvyšuje vaše riziko obezity o 21 percent. menej sa venujú fyzickej aktivite, a keď majú menej odolnosti, čo znamená, že menej kalórií bolo spálených. Tiež nedostatočný spánok spôsobuje, že uvoľníte menej tráviaceho hormónu serotonínu v mozgu. Aby ste to vykompenzovali, pokúšate sa tieto hladiny zvyšovať so sladkými jedlami - čo nepomôže vašej pasovej línii.
Spať a tvoj
Koža Viete, že vaša pokožka vyzerá ako krutá po vytiahnutí všetkého nočného - a to je len jedna noc. Nepretržitá deprivácia spánku prináša na vašej pokožke niečo hrubé. Vaše tepny nemusia byť tak zdravé, takže okrem zvýšeného rizika srdcových ochorení a mozgovej príhody nemáte dostatok krvi na vašu pokožku. Zvýšený zápal spôsobuje rýchlejšiu starnutie pokožky. A duševná únava spôsobuje, že svaly vo vašej tvári sa napätia. Čo to všetko znamená? Vaša pokožka je náchylnejšia na matnosť, drsnú štruktúru, nerovnomerný pigment a vrásky. Chronické ochorenia kože, ako je napríklad rosacea, sú tiež pravdepodobnejšie, že vzplanutia - a držať sa okolo.
Spánok a držanie tela
Hovorte o kráse nie-nie! Slabá držanie tela - čo vás robí menej krásnou - súvisí s nedostatkom spánku.
Spánok a bolesť
Nízky spánok znamená, že neurotransmitery, ktoré zvyčajne potláčajú bolesť, nemajú čas na úplné obnovenie. Au!
