Máte náročný deň? Ak áno, zamerať sa na príjemnú pamäť je skvelý spôsob, ako vyzdvihnúť. Jednou z mojich najobľúbenejších spomienok je výlet s manželkou na pobreží Kalifornie. Zastavili sme sa na mnohých izolovaných a opustených plážach pozdĺž cesty a bola som prekvapená veľkoleposťou tohto úžasného regiónu. Ale aký je najlepší spôsob, ako mňa pamätať túto pamäť? Mohol by som napísať tento výlet a zaznamenávať toľko informácií, ako si pamätám. Mohol by som hovoriť častejšie o výlete s manželkou a ostatnými ľuďmi. Alebo som mohol jednoducho sedieť a premýšľať o pamäti, spomínajúc na vôňu soli vo vzduchu a radosti, ktorú som pocítil pri pohľade na majestátne zrútené vlny. Jedna z týchto možností - pokojná myšlienka o pamäti - je najlepšia na to, aby ste si ju mohli vychutnať.
- Čo presne ste urobili alebo povedali?
- Ak sa zúčastnila iná osoba (alebo ľudia), čo presne to urobili alebo povedali?
- Ako ste sa cítili o tejto skúsenosti v čase, keď k nej došlo?
- Ako ste sa cítili o sebe po tejto skúsenosti?
V deň plný stresových pochovaní a negatívnych ľudí, vychutnávanie pozitívnej pamäte nám môže naozaj pomôcť vrátiť sa späť. Ale spôsob, akým si túto udalosť zapamätáme, je dôležitý. Zopakujte túto skvelú dovolenku alebo nezabudnuteľnú párty znova a znova. Odolať pokušeniu analyzovať tieto udalosti alebo sa opýtať, prečo sa stali; V skutočnosti niekedy najlepšie veci v živote potrebujú žiadne vysvetlenie. 1 Lyubomirský, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Náklady a prínosy písania, rozprávania a premýšľania o životných triumfoch a porážkach. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Použitie minulosti na zlepšenie súčasnosti: Zvyšovanie šťastia prostredníctvom pozitívnej reminiscencie. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
