Keď sa pokúšate robiť veľké a rozsiahle zmeny smerom k zdravšiemu životu, sú to často tie najmenšie vylepšenia alebo skratky, ktoré dokazujú, že najviac zmenia život.
Prípad: som sa pokúsil - a zlyhal - chodiť do posilňovne každé ráno niekoľko mesiacov. Zobudil by som sa, mohol by som byť zahalený myšlienkou opustiť moju posteľ, hneď narazil na tlačidlo snooze a o hodinu neskôr sa cítil zle. Potom som začal rozkladať svoje telocvičné oblečenie už predtým. Ten malý vylepšení zjednodušil proces tak, že som sa mohol dostať z postele a do telocvične a nakoniec splnil všetky moje ciele. Kľúčom nebolo prijímanie osobného trénera alebo prihlásenie sa k ultramaratónu, bolo to len päť minút predtým, než som si našiel športové podprsenky a telocvične ponožky a uistila sa, že ich môžem chytiť v mojom 5am. opar. Malá zmena, veľký výsledok.
To isté platí pre zdravé stravovanie. Robiť plánovanie jedla týždenne a prípravu vopred je samozrejme skvelý spôsob, ako zabezpečiť, že budete jesť lepšie. Ak však myšlienka stráviť tri hodiny každú nedeľu v noci varenie a balenie všetkých jedál za týždeň je trochu príliš skľučujúca (a je to pre mnohých z nás!), Skúste tento malý krok ako prvý: len pre-pack niektoré smoothies miesto,
Jednoduchá a jednoduchá skratka, ktorá vám zaručuje zdravú raňajkách, pripravená v priebehu niekoľkých sekúnd. Drobné úsilie. Skvelé výsledky. Žiadne výhovorky. Tu je postup, ako to urobiť:
- Zozbierajte ingrediencie pre obľúbenú fanúšikovku a urobte všetko umývanie a vyberanie naraz. (Potrebujete nejakú inšpiráciu? Pozrite sa na naše Blueberry Beet smoothie, Raspberry-Orange Immunity smoothie, Berry Banana smoothie, alebo tieto úžasné zelené smoothie recepty).
- Balenie netekutých zložiek (ovocie a zelenina) dohromady v jednoduchej nádobe alebo vrecku ziploc. Ak máte Magic Bullet alebo akýkoľvek výrobca hladkých textílií, ktorý sa zmieša v jedinom pohári, môžete svoje ingrediencie zabaliť priamo do miešacej nádoby a zakryť viečko.
- Označte a uložte vopred zabalené zmrzlinové zmesi do mrazničky.
- Keď ste pripravení na ich prípravu, nalejte tekuté prísady (džús, mlieko a / alebo jogurt) a vopred balenú zmes hladkej vody do mixéra a premiešajte, až kým nebudete hladké. Takže . Jednoduché .
Použitím tejto metódy môžete ľahko pripraviť niekoľko týždňov v priebehu pol hodiny a v tých ránoch, kedy sa stlmovacie tlačidlo ukáže príliš lákavé, budete tak radi, že ste to urobili!
