Jednou z najväčších výziev, ako sa pokúšate skrátiť, je robiť inteligentné rozhodnutia, keď váš sladký zub štrajkuje v ten deň v 15 hodín pokoja alebo hneď po večeri. A neviem o vás, ale kúsok ovocia - akokoľvek chutné, to môže byť - to nie je vždy rezané, keď to, čo ste naozaj toužil, je dezert.
Tak sme sa opýtali osem najlepších odborníkov na výživu pre svoje obľúbené zdravé jedlá, ktoré skutočne chutia dobré a uspokojujú sladký zub. Tu sú ich výbery. Môžete nám poďakovať neskôr (jednoducho nie s plnými ústami, prosím).
1 Urban Remedy Brownies
Tieto bravčové, výživné sušienky sú len 190 kalórií a balenia do 8 gramov bielkovín. "Naše lahodné sušienky sú surové a vegánske, ako aj bezlepkové, obilné a biele bez cukru, " hovorí zakladateľ Urban Remedy Neka Pasquale. "Používame iba celé jedlo, suroviny ako klíčky mandlí, organický kokos, kakao, nerafinovaný kokosový cukor a himalájska morská soľ. Naše sušienky nielen uspokojujú túto sladkú a slanú chuť, ale že sú dehydrované pri nízkych teplotách, ľahko stráviteľné a bohaté na vitamíny, minerály a enzýmy. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bary v čokoláde Brownie
Ak ste si nikdy nemysleli, že by ste mohli milovať dezert, ktorý je vyrobený z prírodných celých obilnín, premýšľajte znova. "Gnu Foods Hi-Fiber Originálne bary a Minis sú absolútne chutné, " hovorí Heather Bauer, RD, zakladateľ spoločnosti Bestowed, mesačnej služby, ktorá dodáva ku dverám kurátované výživné produkty. Pôvodné tyčinky majú 140 kalórií a majú obrovské 12 gramov vlákniny. "Minis majú iba 70 kalórií a 6 gramov vlákniny na balenie, " hovorí Bauer. "To je 25 percent denného príjmu vlákniny. Tieto kousky čokoládovej dobroty vás naplnia, aby ste nechodili do postele hladní, ale nebudú vás naplňovať ako skoro akýkoľvek iný čokoládový dezert. "
3 Justinova organická horká čokoláda pohár arašidového masla ...
"Práve keď ste si mysleli, že sa Reese nepodarilo lepšie, Justinove organické poháriky z arašidového masla s čokoládou z tmavého čokolády prišli so zdravšou verziou, ktorá uspokojí každú stravu a sladký zub, " hovorí Bauer z 100-kalorickej liečby. "Nielenže sú tieto poháre organické, ale sú tiež bez mliečnych výrobkov a veganské. To, čo mám rád, je zmraziť ich a potom ich zjednúť individuálne, aby ste zostali v rámci limitov kalórií a čakali na zajtra liečbu. "
4 Horizon Organic Low-Fat čokoládové mlieko
"Ak po obede cravím niečo sladké a kúsok ovocia nebude robiť trik, potom nič neporadí s nízkotučným čokoládovým mliekom, " hovorí Keri Gans, RD, zakladateľka Keri Gans Nutrition. "Horizontová čokoládová organická nízkotučná mliečna krabica je len 150 kalórií, poskytuje 25% mojich denných potrieb pre vápnik a vitamín D a má 8 gramov bielkovín. Je to hydratačné, výživné a chutné. "
5 Kind Dark Chocolate Nuts a Sea Salt Bar
Niekoľko odborníkov na výživu sa oboznámilo s druhmi tmavých čokoládových orechov a s morskou soľou, ako aj s guľatým maslom z čiernej čokolády a proteínom typu arašidové maslo, z ktorých obe majú 200 kalórií. "Ak je moja túžba po sladkosti uprostred dňa, rád som chytil tmavé čokoládové orechy a morský soľný bar, " hovorí Gans. "Pre mňa je to rovnako dobré, ak nie lepšie, ako jesť čokoládovú tyčinku."
Dodáva Bonnie Taub-Dix, RD, odborník na výživu a autor knihy "Prečítajte si to ešte pred tým, než si ju budete jesť": "Dávam prednosť výberu produktov, ktoré obsahujú zoznamy zložiek, ktoré môžete pochopiť. Keď sa pozriete na panel typu Kind, prakticky môžete vidieť presný typ orechov a sušeného ovocia. Poskytujú dokonalú zmes uhľohydrátov (iba 7 gramov cukru), bielkovín (6 gramov) a zdravého tuku (15 gramov). "
6 Kashi čokoládové mäkké pečené štvorce
"Vyskúšajte túto alternatívu naplnenú vláknami k stále populárnejšiemu make-upu, " navrhuje Keri Glassman, RD, autor knihy "New You and Improved Diet". "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares má 160 kalórií, 4 gramy vlákniny a 300 miligramov kyseliny ALA [alfa-linolenovej] omega-3. Sú tiež vyrobené zo siedmich plných obilnín, sladkých zemiakov a čiernych fazulí. "
7 York Peppermint Patty
"Jedná sa o ľahkú, na cestách, čokoládu a chladničku, " hovorí Glassman. Jedna bežná veľkosť, ktorá vyhovuje York Peppermint Patty má 140 kalórií a kvôli chuti mäty je jednoduché zastaviť len na jednom.
8 Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans
" Lepšie liečenie ako čokoláda a kofeín, najmä nízkokalorická verzia, nemôže existovať, " hovorí Glassman. Navyše je nabitá antioxidantmi. Jedna uncia Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans vám dá späť len 120 kalórií.
9 Ciao Bella Gelato v Pistáciu
Myslíte si, že zmrzlina-typu liečba je mimo otázky? Hádajte znova! " Gelato, taliansky twist na zmrzline, je krémová potešenie, ktorá určite uspokojí vašu chuť zmrzliny, " hovorí Glassman. Ciao Bella Gelato v Pistachio je 210 g kalórií na porciu, čo je polovica šálky.
10 Vitalicious VitaTops
Ak chcete uspokojiť sladký zub, Elisa Zied, RD, autorka "Výživa na dosah ruky", navrhuje, aby sa chytil Vitalicious VitaTops v Banane Choco Chip. Má len 100 kalórií a napriek tomu balenie do 9 gramov plniaceho vlákna a 5 gramov bielkovín s iba 1 gram tuku.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar je zdravý a lahodný spôsob liečby, " hovorí Mark Macdonald, odborník na výživu Chelsea Handlera a autorka "Body Confidence". "Pripomína mi, kedy moja mama dá ako babičku cookies." 205 kalórií, pôsobivé 14 gramov bielkovín a 12 gramov tuku. "Žiadne starosti na 12 gramov tuku, " dodáva Macdonald. "Je to vysokokvalitný tuk (na báze zeleniny) a kombinácia s bielkovinami a sacharidmi poskytuje baru vynikajúcu rovnováhu."
12 Tak Delicious No Sugar Pridaný mliečny kokosový mliečny ...
Liečivá liečba? "Áno, " hovorí JJ Virgin, autor knihy "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, stratí 7 libier, len 7 dní." "Pretože tak Delicious No Sugar Pridaná mliečna kokosová mliečna zmrzlina sa vyrába s kokosovým mliekom, nemajú problémy s reaktivitou mliečnych výrobkov a poskytujú triglyceridy stredného reťazca spaľujúce tuky (MCT), "poznamenáva Virgin. "Tiež mníchové ovocie je" nové "sladidlo, ktoré sa v čínskej medicíne používa už tisíce rokov pre ľudí s cukrovkou a ďalšími problémami s hladinou cukru v krvi. Získate všetku sladkosť bez horskej dráhy s vysokým obsahom cukru v krvi. "Polievková dávka vanilkovej fazule obsahuje len 150 kalórií a 6 gramov vlákniny.
